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Nahrung für deine Fingernägel

Nahrung für deine Fingernägel


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„Bei OPI dreht sich alles um das Essen … und das Reisen“, sagte Suzi Weiss-Fischmann zu einer Gruppe von Beauty- und Modebloggern beim ersten OPI Bloggers Breakfast Mittwoch im Four Seasons in New York City. Die Gruppe, einschließlich The Daily Meal, verbrachte den Morgen mit Fachgesprächen – wie in Glitzer, Politur und was wirklich in einem Namen steckt.

OPI, ein Nagellack-Imperium, das Weiss-Fischmann und ihr Schwager George Schaeffer vor 30 Jahren mitgegründet haben, boomt immer noch, insbesondere nachdem es Ende 2010 vom Beauty-Powerhouse Coty aufgekauft wurde Nail Company präsentierte die neue Bond Girls-Kollektion, eine Kollektion zum 50-jährigen Jubiläum, die die Lieblingsdamen von James Bond hervorhebt.

Was uns jedoch wirklich interessierte, war die bevorstehende Zusammenarbeit zwischen Nicole by OPI und Kellogg’s, ein dreiteiliges Nagelset in limitierter Auflage, das im April erscheinen wird. Die Farben sind ein Barbie-Pink-Ton namens Be Ama-zing, ein Lippenstift-Rot namens Challenge Red-Y und ein blaugrüner Farbton namens Pros and Confidence.

Das Trio wird mit dem Kauf von Kelloggs Special K-Produkten veröffentlicht und die Zusammenarbeit soll Frauen ermutigen, ihr Selbstvertrauen mit kräftigen Farben zu zeigen.

"Wissen Sie, es ist lustig, Kellogg hat sich an uns gewandt, genau wie Dell und andere Nicht-Beauty-Marken zuvor", sagte Weiss-Fischmann. „Sie verstehen, was Nagellack für Frauen bedeutet – er stärkt sie. Frauen haben die Macht und ein mutiger Nagel ist ein Statement. Männer bemerken es, Frauen bemerken es und es gibt dir ein gutes Gefühl.“

Um alle drei Full-Size-Flaschen in die Hände zu bekommen, müssen acht Kaufcodes von berechtigten Kellogg's Special K-Produkten eingereicht werden. Beim Frühstück stellte sich unweigerlich die Frage: "Wie kommen Sie auf die [Nagellack-]Namen?"

Mit einem Lachen sagte Weiss-Fischmann: „Nun, die gleichen sechs Leute – ich, George, zwei Leute aus dem Marketing, jemand aus dem Einkauf und dieselbe Frau aus dem Kundenservice – sitzen um einen Tisch mit Tonnen von Essen und wir werfen Ideen“ Wir entscheiden, wann wir eine neue Kollektion machen, ob wir zum Mond fliegen und aufregend sein wollen oder ob wir Bauern sein und das Land bebauen wollen."

Aus diesen Brainstorming-Sitzungen sind einige der klügsten Nagellacknamen hervorgegangen. Namen wie Don't Pretzel My Buttons, Hands Off My Kielbasa und Gouda, Gouda Two Shoes sprechen Bände, wenn sie auf der Unterseite eines tollen Farbtons gestempelt sind – sie sind sicherlich unvergessliche Gesprächsstarter und sorgen für großartiges Geschwätz bei einem Glas von Wein.

Wir können tagelang unsere Lieblings-Nagellacknamen nennen. Was ist das? Gefallen sie dir auch? Tut mir leid, ich kann dich nicht hören – ich habe ein Heringsproblem.


Was man für gesunde Haare, Haut und Nägel essen sollte

Wie Ihre Ernährung Ihnen zu dickerem Haar, jünger aussehender Haut und stärkeren Nägeln verhelfen kann.

Was Sie essen, hilft, Ihren Körper von innen heraus zu pflegen. Nährstoffreiches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette können dazu beitragen, das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu senken. Aber was Sie essen, beeinflusst auch, wie Sie von außen aussehen. Hier sind drei wichtige Lebensmittel und Nährstoffe für bessere Haare, Haut und Nägel. Und warum nicht auch essen, um gut auszusehen?

Vitamin D für Haare

Abgebildetes Rezept: Lachs & Spargel mit Zitronen-Knoblauch-Buttersauce

Für Shampoo-kommerzielles Haar, erhöhen Sie Ihr Vitamin D. Frauen mit dünner werdenden Locken hatten laut ägyptischen Forschern einen fast fünfmal niedrigeren Vitamin-D-Blutspiegel als solche mit vollerem Haar. Andere Forschungen an Mäusen deuten darauf hin, dass Vitamin D dabei hilft, neue Haarfollikel zu bilden und ruhende aufzuwecken. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Hören Sie also auf das, was Ihr Haar Ihnen sagt, und bitten Sie Ihren Arzt um einen Bluttest. Und zielen Sie darauf ab, täglich 600 IE Vitamin D aus Lachs (450 IE in 3 Unzen), Thunfischkonserven (154 IE in 3 Unzen), Milch (115 IE pro Tasse) oder Eiern (je 41 IE) zu sich zu nehmen.

Gesunde Fette für die Haut

Wenn es darum geht, für eine bessere Haut zu essen, ist "kein Fett" nicht gut. In einer Studie hatten japanische Frauen mit einer fettarmen Diät (50 Gramm Gesamtfett täglich) eine geringere Hautelastizität als diejenigen, die 74 g pro Tag aßen. Und Frauen, die nur 14 g gesättigtes Fett zu sich nahmen, hatten mehr Falten als diejenigen, die 23 g bekamen (was die empfohlene Obergrenze in den USA ist). Fett ist ein Baustein des Hautgewebes, daher kann die Einnahme einer gesunden Dosis dazu beitragen, dass Ihr Gesicht jünger aussieht. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass ein Übermaß an Fett die Falten verschlimmern kann, daher ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Gesunde Fette sind Avocados, Olivenöl, Fisch und Nüsse.

Silikon für Nägel

Eine Pinterest-würdige Mani beginnt mit gesunden Fingerspitzen. Und wenn Sie brüchige Nägel haben (sehr häufig!), kann die Lösung Silikon sein. Laut belgischen Forschern hatten Frauen, die fünf Monate lang täglich 10 mg Siliziumpräparat einnahmen, stärkere Nägel (und Haare). Das Mineral stärkt Keratin, aus dem die Proteinnägel bestehen. Holen Sie sich diesen Nährstoff aus grünen Bohnen (8 mg pro Tasse), Datteln (je 3 mg), Bananen (je 5 mg) und am besten Bier. Eine Studie ergab, dass der Siliziumgehalt zwischen 3 und 27 mg pro 16 Unzen liegt, wobei Gebräue mit einem hohen Gehalt an gemälzter Gerste und Hopfen, wie Doppel-IPAs, am meisten prahlen. Prost!


Was ist das richtige Alter, um Babys Fingerfood zu geben?

Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) kann ein Baby weiches Fingerfood bekommen, wenn es ohne Unterstützung aufrecht sitzen und die Hände zum Mund führen kann (1). Die meisten Babys erreichen diese Entwicklungsmeilensteine ​​im Alter von acht Monaten (2). Einige Babys erreichen diese Meilensteine ​​möglicherweise vor acht Monaten, was sie früher für Fingerfood bereit macht.

Auch die Entwicklung des Zangengriffs spielt eine wichtige Rolle, da das Baby mit Daumen und Zeigefinger Fingerfood aufnehmen kann (3). Der Zangengriff entwickelt sich normalerweise nach sieben Monaten und reift nach neun Monaten. Da sich jedes Baby anders entwickelt, könnte ein Baby in jedem Alter zwischen sechs und 12 Monaten für Fingerfood bereit sein (4).


Dieser Spinat-Artischocken-Dip hebt diesen Klassiker auf ein neues Level! Der würzige, cremige Dip ist ein solcher Publikumsliebling, dass er die Unterhaltung beim Servieren stören könnte (sorry!). Wenn wir es servieren, parken sich alle um die Schüssel! Diese Version wird im Ofen gebacken und warm serviert. Es wird mit griechischem Joghurt und weniger Mayo und Käse hergestellt als der typische Dip, was ihm eine gesunde Note verleiht. Servieren Sie es mit Pita-Chips, Crostini oder Crackern, um es zu einem Fingerfood zu machen.


Diese grünen Bohnen werden sehr leicht durch ein schnelles Einweichen in Buttermilch und dann ein Schütteln in etwas gewürztem Mehl für eine knusprige Beschichtung, die fast wie ein Tempura-Teig ist, umhüllt, bevor sie schnell frittiert werden. Servieren Sie diese in Buttermilch gebratenen grünen Bohnen mit Kirschtomaten auf demselben Teller oder Teller für Farbe und Helligkeit. Lehnen Sie sich zurück, während die Gäste einen nach dem anderen in den Mund nehmen.


Spinat-Artischocken-Dip

Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Für eine weniger vielschichtige Angelegenheit vereinen sich Artischocken und Spinat zu einem Publikumsliebling, der gesünder ist, als Sie erwarten würden, und geröstete grüne Chilis verleihen einen willkommenen Hauch von Würze. Tipp: Verwenden Sie gefrorenen Spinat, um die Kosten zu halbieren. Es ist eine erschwingliche Abkürzung und niemand würde den Unterschied schmecken, wenn Sie ihn frisch verwenden.

Holen Sie sich unser Rezept für Spinat-Artischocken-Dip.


Mittagessen

Befriedigen Sie Ihr Verlangen nach Chinesisch mit dieser schnellen und einfachen Mahlzeit. Vollgestopft mit Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Pilzen, diese sättigende und geschmackvolle Schüssel gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um den Rest des Arbeitstages zu bewältigen, ohne dass Sie sich festgefahren oder neblig fühlen.

Es wird nicht nahrhafter als diese perfekt ausgewogene Lachs- und Gemüseschüssel. Der Lachs und die Avocado sind die perfekte Ergänzung zu den gemütlichen Körnern und dem absolut köstlichen Kurkuma-Dressing. Dieses Rezept ist auch ein fabelhaftes Sprungbrett für Ihre eigenen Lunch-Kreationen – die Möglichkeiten, eine Getreideschale zu kreieren, sind endlos.

Dieses einfache Nudelgericht schmeckt warm serviert genauso gut wie kalt zum Mittagessen am nächsten Tag. Die Kombination aus Gemüse und beruhigender Pasta hält Sie satt und konzentriert für den Tag und verhindert, dass Sie am späten Nachmittag zur Keksdose wandern. Und wie schön sind diese Farben?

Diese leichte und erfrischende Quinoa-Schüssel ist mit knackigen Radieschen, süßen und saftigen Tomaten und einem köstlichen Hauch von Feta-Käse gefüllt und trifft alle notwendigen 60/20/20-Diätpunkte. Stellen Sie Ihr eigenes grünes Göttinnen-Dressing her oder kaufen Sie etwas im Laden für ein wirklich köstliches Mittagsmahl.

Viel besser als eine Poke Bowl geht es nicht, und diese vegane Version des hawaiianischen Klassikers ist ein echter Mittagsgenuss. Die frischen Aromen vereinen sich zu einem wirklich transportierenden Essen, bei dem Sie sich wie an einem weit, weit entfernten Strand fühlen werden. Tofu ersetzt traditionellen Thunfisch, aber Sie werden ihn nicht vermissen.


5. Sonnenblumenkerne

Ob als Zugabe zu Backwaren oder als Streusel auf verschiedene Gerichte, alkalisierende Sonnenblumenkerne stecken voller Nährstoffe. Einer der wichtigsten für den Knochenaufbau ist Magnesium, das in Sonnenblumenkernen reichlich vorhanden ist.

Darüber hinaus enthalten Sonnenblumenkerne die Spurenelemente Mangan und Kupfer, die für den Aufbau und die Bildung von Bindegewebe in Knochen und Knorpel unerlässlich sind.

Diese knusprigen Samen enthalten außerdem Vitamin B6, Zink und Vitamin E. All diese Mineralien und Vitamine tragen zu gesunden Fingernägeln und starken Knochen bei. Insbesondere Vitamin E trägt zu einem gesunden Knochenumbau bei und kann vor Alzheimer schützen.


8 Lebensmittel, die deine Nägel stärken

Bevor Sie diese Nagelvitamine platzen lassen, überlegen Sie zuerst, was Sie mit Ihrer Ernährung erreichen können.

Vergiss nicht, es für später zu pinnen!

Wenn sich Ihre Fingernägel trocken und/oder dunkel anfühlen, kann dies an einem B12-Mangel liegen, daher ist es an der Zeit, Ihre Lachsaufnahme zu erhöhen. Bonus? Der Fisch ist auch reich an Vitamin D, um Ihren Nägeln zu helfen, zu wachsen und stark zu bleiben.

Sie wissen bereits, dass Eier eine großartige Proteinquelle (und auch Vitamine und Mineralien) sind und alle für starke Nägel unerlässlich sind. Holen Sie sich Ihr Gerangel.

Vollkornprodukte wie Hafer, brauner Reis und Buchweizen sind voller Biotin und Protein, was zu gesünderen Nägeln führt.

Neben einem starken Proteinschub enthält rotes Fleisch Eisen, das für die Nagelgesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Also gönnen Sie sich ein saftiges Steak.

An dieser Stelle muss man sich fragen was sind nicht Antioxidantien gut für? Heidelbeeren haben eine der höchsten antioxidativen Eigenschaften aller Früchte, die dazu beitragen können, Schäden und Entzündungen in den Zellen Ihrer Nägel umzukehren. Also essen Sie im Grunde alle Blaubeeren.

Dunkles Blattgemüse wie Spinat ist vollgepackt mit Kalzium, Eisen und Antioxidantien, was für Ihre Nägel in der dritten Potenz gut ist. Bonuspunkte, wenn Sie es mit Steak für einen zusätzlichen Eisenschub belegen.

Wenn Sie Biotin-Pillen eingenommen haben, sollten Sie es stattdessen über Ihre Ernährung aufnehmen. Bohnen sind reich an Biotin, sodass sie geschwächte Nägel reparieren und stark halten können.

Dies ist kein Bohrer & mdashbeer ist total gut für Ihre Nägel. Das Getränk ist eine reichhaltige Siliziumquelle, die die Brüchigkeit der Nägel reduziert. Prost auf das.


Fragen Sie einen Ernährungsberater

"Diana, nur kurz, um dich wissen zu lassen, dass wir immer noch dein Kochbuch benutzen und die Jungs werden oft sagen hören, was Diana dazu sagen würde. Wirklich gutes Feedback. Ich habe deinen Kartoffelsalat und den orientalischen Krautsalat gemacht" Sa. für ein Familienessen und hatte begeisterte Kritiken, also nochmals vielen Dank."

Was Ihre Fingernägel über Ihre Ernährung sagen

Gesehen auf BCTV Noon New s

HART WIE FINGERNÄGEL

Ob Sie es glauben oder nicht, was wir täglich konsumieren, kann unsere Fingernägel stark und stark oder schäbig und abgenutzt aussehen lassen. Wir verwenden unsere Nägel für fast alles, was wir tun, sei es eine Orange schälen, einen Lottoschein kratzen oder mit unseren Nägeln auf dem Armaturenbrett trommeln, während wir darauf warten, dass die Ampel grün wird. Je nach Nährstoffmangel können unsere Nägel unterschiedliche Abnutzungserscheinungen aufweisen. Im Folgenden sind einige der verschiedenen Bedenken aufgeführt, auf die viele Menschen stoßen können, die möglichen Gründe für die Probleme und einige Vorschläge, um sie umzukehren.

1) Das Nagelbett ist löffelförmig oder eher blass als rosa

Dieses Problem kann auf Eisenmangel zurückzuführen sein. Um Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen, essen Sie mehr Fisch, Fleisch und Geflügel. Zu den pflanzlichen Quellen, die eine gute Eisenquelle sind, gehören Artischocken, Kidneybohnen, Nüsse, Tomatensaft und Brokkoli. Denken Sie daran, dass pflanzliche Quellen besser mit einer Quelle von Vitamin C oder tierischem Protein aufgenommen werden. Probieren Sie einen gemischten grünen Salat mit Erdbeeren, Artischocken und Nüssen für eine eisenreiche Mahlzeit.

2) Nägel mit seitlichen Rippen

Dies kann oft bei hohem Fieber und Entzündungen im Körper über längere Zeiträume auftreten. Indem Sie Ihr Immunsystem mit nährstoffreichen Lebensmitteln stärken, können Sie Krankheiten bekämpfen.

3) Nägel mit Längsrippen von der Nagelhaut bis zur Nagelspitze

Kann an einem Mangel an Biotin liegen, der die Proteinschichten unter der Hautlinie schwächt, wo die Grate beginnen. Für Biotin essen Sie mehr Eigelb, dunkelgrünes Gemüse und grüne Bohnen. Für manche sind Grate nur eine Tatsache des Lebens und entwickeln sich tatsächlich mit dem Alter. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es sich nicht um ein gesundheitliches Problem handelt und kein Grund zur Sorge.

4) Brüchige Nägel

Brüchige Nägel können oft durch einen Mangel an Protein, Eisen und/oder der Aminosäure Cystein in der Nahrung entstehen. Für Protein und Eisen essen Sie mehr Lebensmittel aus der Gruppe Fleisch und Alternativen. Für Cystein essen Sie Hühnervollkorn, Eier, Nüsse und Samen.

5) Trockene Nägel, kombiniert mit Rillen

Dies kann aufgrund eines Mangels an B-Vitaminen in der Nahrung auftreten. B-Vitamine sind starke Coenzyme, die bestimmten Enzymen bei der Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, Fett und Proteinen helfen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Stoffwechselwege direkt stören. B-Vitamine, einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Biotin, finden sich in einer Vielzahl von Nahrungsquellen wie Vollkornprodukten, Milchprodukten, Eiern, Fisch, Avocados, Brokkoli, Sojaprodukten, Kartoffeln und Nüssen.

6) Gebogene Nagelenden oder Verdunkelung des Nagels

Dies kann die Folge eines Vitamin-B12-Mangels sein. Dies kann manchmal bei Personen auftreten, die vegan sind und tierische Produkte aus ihrer Ernährung eliminiert haben (eine Hauptquelle für B12). Ein Vitamin-B12-Mangel birgt über schlechte Nägel hinaus gesundheitliche Risiken und sollte ernst genommen werden. Möglicherweise müssen Sie mit Vitamin B12 angereicherte Sojamilch oder B12-Ergänzungsmittel einnehmen.

7) Nägel mit schwacher Nagelhaut

Dies kann aufgrund eines allgemeinen Mangels an guter Ernährung in der Ernährung auftreten. Versuchen Sie, mindestens 5 Portionen Gemüse pro Tag und 2-3 Portionen Obst, hochwertige Proteine ​​wie Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch, Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nudeln und brauner Reis zu verwenden.

8) Hangnägel

Es wurde vermutet, dass die gefürchteten Hangnails als Folge von unzureichendem Protein (siehe unten), Vitamin C und Folsäure auftreten. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Spinat und Brokkoli enthalten. Wenn Sie täglich 2-3 Obst und 5-12 Gemüse essen, sollten Sie genügend Vitamin C zu sich nehmen. Folat arbeitet zusammen mit Vitamin B12, um die Synthese der DNA zu unterstützen, die für schnell wachsende Zellen erforderlich ist. Folat ist in dunklem Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli sowie in Hülsenfrüchten (Niere, Pinto, Garbanzo, Schwarzaugenerbsen und Linsen) enthalten. Hitze kann das Vitamin jedoch inaktivieren, und Aspirin, orale Kontrazeptiva und Antazida können auch den Umgang des Körpers mit Folat beeinträchtigen. Indem Sie viele folatreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie dem gefürchteten Hangnail entgegenwirken.

9) Allgemeines Nagelwachstum und Gesundheit

Es gibt eine Reihe von Nährstoffen, die den allgemeinen Gesundheitszustand Ihres Nagels beeinflussen können.

Protein ist der wichtigste Baustoff der Nägel und kann bei Erschöpfung mit der Nahrung einen großen Einfluss auf das Wachstum und die Belastbarkeit des Alltags haben. Vegetarier und Veganer bemerken dies oft, wenn sie ihre Proteine ​​nicht ausreichend ergänzen. Durch die Kombination von Hülsenfrüchten mit Vollkornprodukten in ausreichenden Portionen kann man seinen Proteinbedarf erfolgreich decken.

Biotin, ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der Vitamine des B-Komplexes, ist auch für seine Fähigkeit bekannt, die Dicke der Nagelplatte zu erhöhen und so brüchigen Nägeln vorzubeugen. In einer Schweizer Studie zeigten 63 Prozent von 35 Erwachsenen, die eine tägliche Biotin-Supplementierung erhielten, eine klinische Verbesserung ihrer Nagelstruktur. Biotin wird auf natürliche Weise im Darm sowie aus Nahrungsquellen wie Eigelb, Sojabohnen, Fisch und Vollkornprodukten hergestellt. Obwohl ein Mangel recht selten ist, kann er manchmal bei Personen auftreten, die eine Langzeitbehandlung mit Antibiotika einnehmen, oder bei Personen, die über einen beträchtlichen Zeitraum eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Versuchen Sie, Soja in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie Sojamilch oder weichen Tofu in einem Smoothie mit Blaubeeren oder tropischen Früchten zu sich nehmen.

Zuletzt, Silizium hat sich auch als entscheidend für gesunde Nägel erwiesen. Die höchste Siliziumkonzentration im Körper findet sich tatsächlich im Bindegewebe wie Haut und Nägeln. Silizium kommt in Blatt-, Grünpflanzen und mehreren Getreideprodukten (den unlöslichen Formen) vor. Versuchen Sie, dunkle Blattsalate mit gehackten Tomaten, grünem Paprika und einer Balsamico-Vinaigrette in Ihre Menüs zu integrieren.

Spitze: Setzen Sie Ihre Nägel keinen aggressiven synthetischen Härtern, Lacken und Lackentfernern aus. Diese chemikalienbeladenen Produkte können auf den Nägeln hart sein und sogar zu Allergien oder Chemikalienempfindlichkeit führen. Tatsächlich absorbiert der Nagel Chemikalien schneller als die Haut. Für eine natürliche Pflegebehandlung tränken Sie Ihre Nägel je nach Bedarf in 1/2 Tasse warmem Olivenöl oder Essig mit einigen Tropfen ätherischem Öl.

W atch für das Segment Eating for Energy jeden Dienstag in der Mittagsnachrichtenstunde von BCTV!


Die Einnahme eines Vitamin-B-12-Präparats kann Ihre Nagelstärke möglicherweise nicht verbessern, wenn Sie bereits gut ernährt sind, so die Forscher einer 2007 im Journal of Drugs in Dermatology veröffentlichten Übersichtsstudie. Diese Forscher untersuchten die Rolle verschiedener Vitamine und Mineralstoffe in Nagelgesundheit und fanden heraus, dass Vitamin-B-12-Ergänzungen Ihre Nagelgesundheit oder -stärke nicht verbessern, wenn Sie keinen Vitamin-B-12-Mangel haben.

Um gesunde Nägel zu gewährleisten, sollten Sie sich gesund ernähren, einschließlich der Einnahme von ausreichend Vitamin B-12. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-12 beträgt 2,4 Mikrogramm. Sie können Vitamin B-12 aus tierischen Produkten wie Fisch, Geflügel, Fleisch, Eiern und Milchprodukten beziehen, oder wenn Sie keine tierischen Produkte essen, können Sie Vitamin B-12 aus angereicherten Frühstückszerealien oder einem Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Frühstückszerealien können mit 100 Prozent des Tageswertes an Vitamin B-12 angereichert werden, während 3 Unzen Forelle oder Lachs 90 bzw Ei liefert 10 Prozent und 3 Unzen gebratene Hühnerbrust liefern 5 Prozent des DV.



Bemerkungen:

  1. Kamuro

    Um nicht zu sagen, er ist größer.

  2. Duzilkree

    Auf Spaß :)

  3. Turg

    Ich denke, dass du nicht recht hast. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreib mir per PN, wir reden.

  4. Calibumus

    Schade, dass ich gerade nicht sprechen kann - ich bin sehr beschäftigt. Ich werde freigelassen - ich werde definitiv meine Meinung zu diesem Thema äußern.

  5. Jared

    Sie machen einen Fehler. Ich kann es beweisen. Maile mir per PN.

  6. Harailt

    Es war und mit mir. Geben Sie diese Frage ein. Hier oder in PM.

  7. Itai

    Ja große Fantasie bei Tavo HTO komponiert UTB



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