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Um das Abendessen zu vermeiden, bereite ich oft abends einen Smoothie mit dem, was wir im Kühlschrank haben, im Mixer zu und das Ergebnis ist immer spektakulär.

Es ist ganz einfach, man braucht nur 2-3 Früchte und etwas Wasser und ... das wars dann auch schon.

  • Ich benutzte:
  • 2 Bananen
  • 2 Äpfel
  • 2 Shanon-Früchte

Portionen: 2

Vorbereitungszeit: weniger als 15 Minuten

Smoothie REZEPTVORBEREITUNG:

Ich habe die Früchte gewaschen und geschält (im Mixer spürt man die Schale zumindest in meinem Mixer und ich entferne sie am liebsten), ich habe sie in kleinere Stücke geschnitten, eine Tasse Wasser dazugegeben und den Mixer gestartet.

Ich denke, es ist eine gute Vitaminversorgung nach einem anstrengenden Tag und wir mögen es sehr. Ich mache es auch mit Gemüse oder kombiniert 1 Gemüse und 2 Früchte, je nach Geschmack.

Großer Appetit!


Was bedeutet Smoothie?

Der Begriff Smoothie bezeichnet ein hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse zubereitetes Getränk, dem Sie je nach Vorstellung und aktuellem Bedarf natürliche Süßstoffe (Honig, Dattelsirup, Agavensirup), Trockenfrüchte, Samen, Keime, Weizen oder Gerste hinzufügen können. Es gibt kein Standardrezept, jeder Smoothie ist eine Übung der Fantasie, die das anwendet, was meine Großmutter mir immer gesagt hat, als ich sie fragte, was ihr Essen so gut macht: Wenn man alles gut macht, kann es nur gut herauskommen.

Im Allgemeinen werden Smoothies kalt konsumiert, insbesondere in der heißen Jahreszeit. Da es empfohlen wird, ihn sofort zu genießen, wenn er fertig ist, ist es ratsam, ihn nach dem Kochen nicht im Kühlschrank aufzubewahren, sondern Zutaten zu verwenden, die gerade aus dem Kühlschrank genommen wurden.


Avocado Smoothie

Avocado zu einem Smoothie hinzuzufügen mag seltsam klingen, aber Sie werden überrascht sein, wenn Sie es versuchen!

Dieser heimlich gesunde Avocado-Shake ist so unglaublich cremig, ganz ehrlich schmeckt wie ein echter Vanille-Milchshake.

Ich weiß nicht, wie das überhaupt möglich ist, aber im Ernst, es geht wirklich - probieren Sie es selbst aus und sehen Sie!

Mit nur 5 Zutaten und weniger als einer Minute Vorbereitungszeit ist das Rezept unbedingt einen Versuch wert, denn es könnte Ihr neues Smoothie-Rezept werden.

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Weitere gesunde Avocado-Rezepte

Kannst du die Avocado schmecken?

Die Avocado fügt unglaubliche Dicke und Cremigkeit hinzu, ohne dass für die meisten Menschen ein wahrnehmbarer Geschmack entsteht. Wenn Sie super Geschmacksknospen haben, können Sie vielleicht erkennen, dass es drin ist, aber selbst dann ist der Geschmack nur schwach!

Können Sie gefrorene Avocado verwenden?

Gefrorene oder frische Avocado funktioniert beides. Achte nur darauf, die Avocados zuerst zu schälen. Wenn Sie einen Hochgeschwindigkeitsmixer haben, versuchen Sie, Ihre Milch Ihrer Wahl in einer Eiswürfelschale einzufrieren und diese für das Avocado-Getränk anstelle von gekühlter Milch zu verwenden. Das geht besonders gut mit Kokosmilch aus der Dose, denn sie schmeckt wie ein Avocado-Milchshake.

Können Sie andere Früchte hinzufügen?

Du kannst! Zu Avocado passen frische oder gefrorene Blaubeeren, Kirschen, Erdbeeren, Äpfel, Gurken, Banane oder Ananas.

Oder verwandle es in ein Schokoladen-Avocado-Smoothie indem Sie einen Löffel Kakaopulver (ich empfehle holländischen Kakao für einen Brownie-ähnlichen Geschmack) und ein wenig zusätzliches Süßungsmittel hinzufügen, um der Bitterkeit des Kakaos entgegenzuwirken. Sie können auch einen Avocado-Proteinshake herstellen, indem Sie eine Kugel Ihres Lieblingsproteinpulvers untermischen.

(Sehen Sie sich das Video zum Avocado-Shake-Rezept oben an)

Veganer Avocado-Smoothie:

Verwenden Sie Ihre Lieblingsmilch ohne Milch. Ich mag entweder Kokosmilch aus der Dose oder Mandel-Cashew-Milch. Sojamilch, Mandelmilch und Hafermilch funktionieren auch.

Keto-Avocado-Smoothie:

Avocados sind von Natur aus kohlenhydratarm. Für einen kohlenhydratarmen Smoothie verwenden Sie einfach die Stevia-Option oder Ihre bevorzugte Zuckeralternative für das Süßungsmittel Ihrer Wahl. Achte darauf, auch eine keto-freundliche Milch zu verwenden.

Avocado-Gesundheitsvorteile:

Neben der köstlichen cremigen Textur können Sie von Avocados auch so viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile erhalten. Sie sind cholesterinfrei und enthalten fast 20 Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, darunter Kalium, Folsäure und B-Vitamine.

Nur eine Portion Avocado liefert acht Prozent des Tageswertes an Ballaststoffen und sie haben von allen Früchten den geringsten Zuckergehalt. Über 75% des Fetts in Avocados ist die ungesättigte herzgesunde Art (gute Fette). Wenn Sie einen vom Arzt verordneten Ernährungs- oder Gewichtsverlustplan haben, wird natürlich immer empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren. Für die allgemeine Bevölkerung kann das Ersetzen eines Teils der gesättigten Fettsäuren in der Ernährung durch Avocado möglicherweise dazu beitragen, Cholesterin, Triglyceride, Blutdruck und Entzündungen zu senken.

Aktuell angesagtes Rezept: Büffel-Blumenkohl-Flügel

Wie man einen Avocado-Shake macht

Beginnen Sie unbedingt mit einer reifen Avocado. Ob sie reif ist, erkennt man daran, dass man die Frucht ganz leicht zusammendrückt. Er ist reif, wenn er dem Druck leicht nachgibt und sich ein wenig weich, aber nicht matschig anfühlt.

Wenn Sie eine steinharte Avocado kaufen, warten Sie einfach ein paar Tage, bis sie weich ist. Wenn Sie möchten, können Sie es für ein oder zwei Tage in eine braune Papiertüte mit einer anderen Frucht (z. B. Apfel, Banane oder Kiwi) legen, um den Reifeprozess zu beschleunigen.

Für den Smoothie zuerst die Früchte schälen und den Kern entsorgen. Alles glatt rühren und kalt servieren.


4 Smoothie-Rezepte ideal für ein Frühstück reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien

Kein Wunder, dass Smoothies immer beliebter werden. Dieses dicke Getränk, das in einem Mixer zubereitet wird, ist auch eine effektive Möglichkeit, frische und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere Obst, Gemüse und Gemüse. Indem Sie sie in das Tagesmenü aufnehmen, können Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern, indem Sie mehr Vitamine, Mineralstoffe, aber auch Antioxidantien oder sekundäre Pflanzenstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.

Smoothies sind nicht nur sehr gesund, sondern auch sehr praktisch, da sie schnell und ohne zu viele Geräte oder Utensilien zubereitet werden. Du brauchst nur einen Mixer und ein paar freie Minuten zum Zubereiten von Zutaten, wie zum Beispiel das Waschen und Reinigen von Obst. Die eigentliche Zubereitung im Mixer dauert sogar weniger als eine Minute.

Daher sind Smoothies ideal zum Frühstück, wenn wir nährstoffreiche Lebensmittel brauchen und wir nicht viel Zeit haben. Hier sind einige Rezepte für ein leckeres und gesundes Frühstück:

Dieses Smoothie-Rezept ist ideal, wenn Sie den süß-sauren Geschmack bevorzugen. Als gesundheitliche Vorteile enthalten sowohl Himbeeren als auch Kirschen starke Antioxidantien. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der negativen Auswirkungen freier Radikale, die zu vorzeitigem Altern, Herzerkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, degenerativen oder psychischen Erkrankungen beitragen können. Das brauchst du für diesen leckeren Smoothie:

Zutaten für zwei Portionen:

  • Eine Tasse gefrorene Himbeeren
  • Dreiviertel Tasse Mandelmilch oder Reis
  • Eine viertel Tasse entkernte Kirschen
  • Ein Löffel Honig
  • Ein Teelöffel frisch geriebener Ingwer
  • Ein Teelöffel Leinsamen
  • Zwei Teelöffel frischer Zitronensaft
  1. Smoothie mit Erdbeeren und Kiwi

Dieser Smoothie bringt Ihnen die Vorteile von drei gesunden Früchten, nämlich Erdbeere, Banane und Kiwi. Letztere hat viel Vitamin C & # 8211 genauer gesagt, eine Frucht hat so viel Vitamin C wie zwei Orangen. Außerdem profitieren Sie von Kalium, Folsäure und Mangan.

Zutaten für vier Portionen:

  • Eine Tasse und ein Viertel kalter Apfelsaft
  • Eine reife Banane
  • Eine in Scheiben geschnittene Kiwi
  • Fünf gefrorene Erdbeeren
  • Eineinhalb Teelöffel Honig
  1. Bananen-Smoothie mit Ingwer

Ein sehr einfaches, aber köstliches Smoothie-Rezept enthält nur vier Zutaten und hat viele gesundheitliche Vorteile. Ingwer enthält die Vitamine B3 und B6, Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor und Zink und Bananen enthalten Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C. Aufgrund seines Ingwergehalts ist dieser Smoothie nützlich bei Übelkeit oder Verdauungsproblemen.


Spirulina, das Superfood, das den Körper mit Energie versorgt. 4 leckere Smoothie-Rezepte

Spirulina ist eine Mikroalge, die reich an Vitaminen, Proteinen und Nährstoffen ist und viele antioxidative und energetisierende Eigenschaften besitzt. Zu den Vorteilen von Spirulina zählen unter anderem die energetisierende und tonisierende Wirkung. Spirulina-Pulver ist am einfachsten in Smoothies mit verschiedenen Früchten, Gemüse und Milchprodukten zu konsumieren – oder deren veganer Version.

Spirulina: Vorteile für die Gesundheit

Spirulina hat viele Vorteile für Ihren Körper. Es ist reich an Vitamin B1, B2 und B3, Eisen und Kupfer und enthält in moderaten Mengen auch Magnesium, Kalium und Mangan. Viele, die von seinen Vorteilen überzeugt sind, nehmen Spirulina zur Gewichtsreduktion ein – es fördert einen gesunden Body-Mass-Index und verringert das Verlangen. Mikroalgen sind ideal für Menschen mit einem aktiven Lebensstil, da sie zu einem optimalen Energieniveau, zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems beitragen.

Auch der Proteingehalt ist sehr hoch: Ein einzelner Teelöffel Spirulina-Pulver (7 Gramm) enthält laut Health Line etwa 4 Gramm Protein. Daher ist die Einnahme von Spirulina besonders gut mit einem intensiven körperlichen Programm und dem Ziel der Muskelmassesteigerung vereinbar.

Wie man Spirulina konsumiert

Spirulina kann in verschiedenen Formen konsumiert werden: Sie können sich für Spirulina-Kapseln, Spirulina-Pulver oder Spirulina in komplexeren Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, die ihre Vorteile ergänzen. Als Mikroalge kann Spirulina in Pulverform beim ersten Versuch recht ungewöhnlich schmecken, wenn Sie es nur mit Wasser mischen. Deshalb ist es viel besser, es in einen Smoothie zu geben. Wenn Sie es mit den richtigen Zutaten in den richtigen Mengen anrichten, ist das Ergebnis sehr lecker.

Alle Smoothies, die wir Ihnen anbieten, enthalten 1 Teelöffel Spirulina, und die geringe Menge macht das Aroma nicht zu auffällig. Wer sich bereits an seinen Geschmack gewöhnt hat, kann die Menge an Spirulina-Pulver im Smoothie auf 2 Teelöffel erhöhen.

Smoothie mit Spirulina- und Zitronengeschmack

  • 1 Teelöffel Spirulina
  • der Saft einer frischen Zitrone
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Walnuss-Pflanzenmilch (200-250 ml)
  • ½ Avocado
  • ein Zimtpulver

Dieses Rezept ist cremig, frisch, vegan und einfach zuzubereiten. Alles, was Sie tun müssen, ist die Zutaten vorzubereiten und im Mixer gut zu mischen.

Smoothie mit Spirulina, Spinat und Ananas

  • 1 Teelöffel Spirulina
  • 110g Ananas
  • 40g Spinat
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Hanfsamen
  • 1 Tasse Wasser
  • ein paar Eiswürfel

Mit den oben genannten Zutaten erhalten Sie 2 Portionen Smoothie. Eine Portion hat 120 Kalorien, 3 Gramm Fett, 2 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Protein und 23 Kohlenhydrate.

Smoothie mit Apfel und Gurke

  • 1 Teelöffel Spirulina
  • 1 gewürfelter Apfel
  • 1 gewürfelte Gurke
  • 1 cm frische Ingwerwurzel
  • ½ Tasse Wasser
  • 1 Tasse Eis
  • Der Saft einer halben Zitrone

Nachdem Sie den Apfel und die Gurke gehackt und die Zitrone ausgepresst haben, mischen Sie die Zutaten im Mixer gut. Aus diesen Mengen erhält man 2 Portionen mit je 72 Kalorien.

Layered Smoothie mit Spirulina, Apfel und Birne

  • 1 Teelöffel Spirulina
  • 1 geschälte Birne, in Würfel geschnitten
  • 1 geschälter Apfel, in Würfel geschnitten
  • 450ml Mandelmilch
  • 3 Teelöffel Chiasamen
  • 4 Teelöffel Joghurt deiner Wahl

Dieses Smoothie-Rezept erfordert eine Vorbereitung im Voraus, genauer gesagt das Einweichen der Chia-Samen in 150 ml Mandelmilch für mindestens eine Stunde, aber für das beste Ergebnis über Nacht im Kühlschrank lassen. Nachdem Sie die Früchte zubereitet haben, mischen Sie Spirulina, Birne, Apfel und die restliche Mandelmilch in einem Mixer. Verwenden Sie dann ein hohes Glas, um eine Schicht der Mischung in einen Mixer, Joghurt und dann die Chia-Mischung mit Mandelmilch zu gießen, bis Sie alle Zutaten gegeben haben.


5 abführende Smoothie-Rezepte zur Behandlung von Verstopfung

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, einen abführenden Smoothie zu trinken, um Verstopfung zu behandeln? Dieses Verdauungsproblem ist sehr häufig und tritt auf, wenn die Darmfunktion schwierig ist und sie Schwierigkeiten haben, Abfallstoffe abzutransportieren.

Die Ursache für Verstopfung sind in der Regel schlechte Essgewohnheiten. Sein Hauptsymptom ist die Schwierigkeit, Fäkalien zu beseitigen, begleitet von Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen.

Obwohl kein ernsthaftes Problem, es ist notwendig, Verstopfung zu behandeln, bevor sie sich verschlimmert, Komplikationen verursacht oder chronisch wird.

Glücklicherweise müssen in der Apotheke nicht immer Abführmittel verwendet werden. Es gibt verschiedene natürliche Inhaltsstoffe, die die Darmgesundheit wiederherstellen.

In diesem Artikel zeigen wir dir wie man diese Zutaten kombiniert, um abführende Smoothies zuzubereiten. In Maßen konsumiert, helfen diese Getränke, Verstopfung zu lindern.


Wie macht man einen Smoothie? Finden Sie heraus, was die notwendigen Dinge sind

Es ist normal, keine Ahnung zu haben, wie man Smoothies zubereitet, wenn Sie noch nie versucht haben, einen zuzubereiten. Sie werden jedoch sehen, dass es nicht so schwer ist. In diesem Unterkapitel erfahren Sie, was Sie für die Zubereitung unbedingt mitbringen müssen.

Alles beginnt mit den Geräten, ohne die Sie dieses Getränk nicht zubereiten können. Sie brauchen etwas, das die Zutaten sehr gut mahlt und vermischt. Die besten Maschinen für Smoothies sind ohne Zweifel Mixer.


Smoothie zum Abnehmen & #8211 einfache Rezepte

Vielleicht wussten Sie es noch nicht, aber es gibt auch einen Smoothie zum Abnehmen, deshalb stellen wir Ihnen heute einige Rezepte vor, die Ihnen beim Abnehmen besonders erfolgreich helfen.

Natürlich möchten Sie auch wissen, was Sie tun können, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen und Überschüsse loszuwerden. Das Geheimnis ist einfach: Sie müssen lernen, richtig zu essen. Und natürlich Sport treiben.

Diese 2 Elemente enthalten den Schlüssel zum Erfolg, wenn es um eine harmonische und gesunde Figur geht. Es gibt keine große Philosophie hinter der Gewichtsabnahme. Natürlich gibt es unzählige Diäten, die helfen können, aber das Prinzip dahinter ist ähnlich. Die Idee ist, zusätzliche Kalorien zu eliminieren und idealerweise sollten Sie sich gesund ernähren.

Deshalb möchten wir Ihnen diese Schlankheits-Smoothie-Rezepte vorstellen. Sie sind nahrhaft, voller Vitamine und Mineralstoffe und können Ihnen helfen, das Sättigungsgefühl zu bekommen, das Sie sich während einer Diät wünschen.

Selbst wenn Sie Smoothies zur Gewichtsreduktion konsumieren, sollten Sie wissen, dass dies nicht ausreicht. Sie müssen Fast Food, kohlensäurehaltige Säfte und Zucker eliminieren. Nur dann sind Sie auf dem richtigen Weg und können die Ergebnisse in kurzer Zeit beobachten.

Smoothie zum Abnehmen & # 8211 wie man immer in Form bleibt?!

Eine Frage, die in den Köpfen von Frauen überall mitschwingt. Die gute Nachricht ist, dass alles einfacher sein kann, als es auf den ersten Blick scheint. Sobald Sie lernen, diszipliniert zu sein und richtig zu essen, wird das Problem der zusätzlichen Pfunde für immer verschwinden. Heute lernen Sie, wie Sie Smoothies zur Gewichtsreduktion zubereiten. Sie werden nur & # 8220grün & # 8221 sein, was bedeutet, dass sie auf vielen gesunden und nahrhaften Blättern basieren.

1. Smoothie zum Abnehmen & # 8211 Stoffwechsel anregen

& # 8211 1 Orange
& # 8211 eine Handvoll Himbeeren
& # 8211 ein paar Grünkohlblätter
& # 8211 1 Tasse Mandelmilch

Alles in einen Mixer geben und gut vermischen. Es kann einen Snack oder ein Frühstück ersetzen, besonders wenn Sie es eilig haben.

2. Smoothie zur Körperreinigung

& # 8211 eine Handvoll Himbeeren
& # 8211 eine Handvoll Ananaswürfel
& # 8211 2 gedünstete Brokkolisträuße
& # 8211 ein Teelöffel Honig
& # 8211 eine Tasse Mandelmilch

Natürlich können Sie die Mengen für diesen Smoothie erhöhen, wenn Sie eine größere Menge zur Verfügung haben möchten.

3. Smoothie zum Abnehmen, Farbe & # 8230violett!

& # 8211 eine Handvoll Himbeeren
& # 8211 eine Handvoll Blaubeeren
& # 8211 einige Spinatblätter
& # 8211 3 Esslöffel griechischer Joghurt
& # 8211 apa

Sie werden sie in einem Mixer gut mischen, bis Sie ein homogenes und cremiges Getränk erhalten. Dieser Smoothie ist perfekt für einen Abendsnack oder kann sogar das Abendessen ersetzen.

Smoothie zum Abnehmen & #8211 eine echte Abwechslung

& # 8211 eine Handvoll Himbeeren
& # 8211 Banane
& # 8211 einige Spinatblätter
& # 8211 wenig Vanilleextrakt

Ein wunderbarer Smoothie, der das Dessert ersetzt. Entscheiden Sie sich also für einen solchen Snack zwischen den Mahlzeiten und eine kalorienarme Ernährung.

5. Smoothie zum Abnehmen, mit Äpfeln

& # 8211 ein Meer
& # 8211 eine Handvoll Blaubeeren
& # 8211 ein Zimtpulver
& # 8211 einige Spinatblätter
& # 8211 apa

Ein weiteres großartiges Abendessen für diejenigen, die bei früheren Mahlzeiten nahrhaft gegessen haben. Zum Beispiel, wenn Sie mittags eine Gemüsecremesuppe, einen Salat aus Gemüse und gegrilltem Truthahn und morgens Vollkornprodukte mit Milch und Früchten der Saison essen. In diesem Fall ist ein Smoothie zur Gewichtsreduktion alles, was Sie zum Abendessen brauchen.

Smoothie zum Abnehmen & # 8211 kümmere dich um deine Gesundheit!

Natürlich können Sie die Rezepte variieren, die Idee ist, nicht viel Honig oder andere Süßstoffe zu verwenden, vor allem, wenn Sie abnehmen möchten. Die Idee ist zu verstehen, dass diese Smoothies wunderbare und sättigende Snacks sein können. Brezeln oder Pommes Frites müssen also vor dem Essen nicht angeknabbert werden.

Diese bringen dir zusätzliche Kalorien, ganz zu schweigen davon, dass sie überhaupt nicht gesund sind. Mit Hilfe dieser & # 8220grün & # 8221 Smoothies werden Sie in der Lage sein, Giftstoffe erfolgreich aus dem Körper zu eliminieren, so dass Sie gesünder denn je sind!


Bekämpfen Sie Flüssigkeitsansammlungen mit diesen 5 köstlichen harntreibenden Smoothies

In diesem Artikel möchten wir fünf interessante harntreibende Smoothie-Rezepte vorstellen, um Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen. Fühlen Sie sich frei, sie zuzubereiten, wenn Sie dieses Problem haben, denn sie werden Ihnen nicht nur Erleichterung bringen, sondern sind auch köstlich.

Flüssigkeitsretention ist eine entzündliche Erkrankung das entsteht, wenn Ihr Körper die Flüssigkeit, die sich in seinem Gewebe ansammelt, nicht loswerden kann.

Es ist keine Krankheit, aber es kann ein Symptom für einige Erkrankungen sein, die Ihre Nieren-, Herz-Kreislauf- und Gelenkgesundheit beeinträchtigen. Es ist gekennzeichnet durch eine spürbare Schwellung der Extremitäten, die fast immer von einem unangenehmen Gefühl von Schwere oder Kribbeln begleitet wird.

Flüssigkeitsansammlungen treten bei Menschen, die führen, sehr häufig auf sitzende Lebensweise, kann aber auch aufgrund von hormonellen Veränderungen, übermäßigem Salzkonsum und Übergewicht auftreten. Obwohl es manchmal professionelles Eingreifen erfordert, die meiste Zeit kann es natürlich behandelt werden.

Eine der Möglichkeiten, Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen, besteht darin, harntreibende Smoothies zu sich zu nehmen, die dank ihrer Kombination von Inhaltsstoffen die Reduzierung von Entzündungen fördern und Erleichterung für diesen Zustand ..


5 leckere Smoothie-Rezepte mehr als im Restaurant

Was könnte mehr sein komfortabel an einem heißeren Tag als a kaltes Getränk? Wenn dich jemand gefragt hat, was es ist dein liebstes sommergetränk, was würdest du beim ersten Mal denken? An einer Sprudel, an einer Frappé oder zu a natürlicher Fruchtsaft? Bevor Sie antworten, denken Sie darüber nach die Auswirkungen jedes Getränks auf Ihren Körper. Vom Standpunkt aus ERNÄHRUNGSMITTEL, wir haben ein Gewinner: natürlicher Saft. Und nicht irgendein natürlicher Saft: a Smoothie. Smoothie oder Fruchtfleischsaft, ist nicht nur ein kühles Getränk, sondern a eine echte Oase der Energie und Gesundheit, enthält, im Gegensatz zu frisch gepressten Getränken, und Faser. Das Internet ist voll von Smoothie-Rezepten, und du findest sie jetzt in Supermärkten alle Zutaten die du brauchst, noch weniger bekannte exotische Früchte.

Was Sie brauchen, um einen Smoothie zuzubereiten

Das Grundprinzip einen Smoothie zuzubereiten ist einfach: Sie brauchen zuallererst dein Lieblingsobst, -gemüse und -gemüse. Je nachdem, wie flüssig das Getränk sein soll, fügt er hinzu Wasser, Milch, Sojamilch, Mandelmilch oder Joghurt. Zum Textur und eine Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fetten, Du kannst hinzufügen Chia- oder Leinsamen. Vergessen wir nicht das Bedürfnis des Körpers nach Enzym, also lege etwas KEIM. Zum intensiver Kühleffekt du suchst nach, Friere einen Teil der Früchte vorher ein oder füge Crushed Ice hinzu.

Falls du noch keinen hast Smoothie Mixer und du kannst es kaum erwarten, die 5 Smoothie-Rezepte unten auszuprobieren, eines davon Brabantia Tischmixer genau das fehlt dir. Außerdem leckere Smoothies die Sie im Sommer vorbereiten können, ist in Zubereitung von Cremesuppen und Babynahrung. Warum der Brabantia Tischmixer? Denn er hat eine spezielle Funktion für Smoothie und mahlt die Zutaten genau nach Bedarf, um eine zu erhalten appetitliche Texturen. Und Funktion zum Zerkleinern von Eis? Was würden Sie bei der Zubereitung eines Smoothie-Rezepts darauf verzichten? Wenn Sie diesen Mixer zu Hause haben, sollten SieGenießen Sie einen Smoothie, wann immer Sie Lust auf eine leckere Portion Gesundheit haben, nicht nur beim Ausgehen und die unwiderstehlichen Bilder aus den Speisekarten der Cafés stechen ins Auge.

Smoothie-Rezepte

  1. Grüner Göttin-Smoothie
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Tasse Gurkenstücke
  • eine halbe Avocado geschält
  • 1 große Kiwi in Stücke geschnitten
  • ½ Tasse gefrorener Joghurt
  • ½ Tasse frischer Orangensaft
  • ¼ Tasse Minzblätter

  1. Steinobst-Smoothie
  • eine Pflaume in 4 . geschnitten
  • eine Nektarine in 4 . geschnitten
  • ein Pfirsich in 4 . geschnitten
  • ½ Tasse gekochter und gekühlter weißer Tee
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 2-3 Esslöffel Honig
  • 1 Kardamom-Messerspitze (optional)

  1. Tropischer Twist-Smoothie
  • 1 Tasse Ananasstücke
  • ¾ Tasse geriebene Karotte
  • ½ Tasse kaltes Kokoswasser
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis
  • 2 EL ungesüßte Kokosflocken, leicht gebräunt
  • 2 Teelöffel Agavennektar
  • 2 Teelöffel Chiasamen
  • ½ Teelöffel Kurkuma (optional)

  1. Berry Good Smoothie
  • anderthalb Tassen geschnittene Erdbeeren
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • ½ Himbeertasse
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • ½ zerstoßener Eisbecher

  1. Sonnenaufgangs-Smoothie
  • 1 Tasse Mangostücke
  • ½ geschnittene Bananenschale
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
  • zerstoßenes Eis
  • 2 Teelöffel Honig
  • 2 Tassen Melonenpüree (direkt in die Gläser geben)

Habe ich dich überzeugt? Lauf zum Supermarkt und suche alle Zutaten die du brauchst um eines der 5 Smoothie-Rezepte zuzubereiten (oder sogar alle?) und verwöhnen Sie Ihren Gaumen! Wenn Sie bereits ein anderes Lieblingsrezept haben, stellen Sie sicher, dass es funktioniert leckerer denn je, verwenden der unverzichtbare Tischmixer von Brabantia!


Helfen Smoothies beim Abnehmen?

Smoothies können beim Abnehmen helfen, wenn sie dir helfen, eins zu halten Kaloriendefizit. Smoothies können hierfür wirksam sein, solange Sie den täglichen Kalorienbedarf nicht überschreiten. Smoothies, die als Ersatz für einige Mahlzeiten verwendet werden, können genauso beständig sein wie feste Nahrung und wirken nicht, solange sie in Maßen konsumiert werden. Flüssigkeiten neigen jedoch im Allgemeinen dazu, weniger sättigend zu sein als feste Nahrung, wodurch das Risiko einer Überernährung erhöht wird, wenn später feste Nahrung verzehrt wird.

Smoothie-Kalorien

Einige Smoothies können viele Kalorien enthalten, vielleicht mehr als eine Masse an Feststoffen - je nach Zutaten und Menge. Im Allgemeinen ist ein Smoothie mit 200–300 Kalorien und 10 g Protein ein ausgezeichneter Snack, während ein Smoothie mit 400–800 Kalorien, der mindestens 20 g Protein enthält, besser geeignet ist, eine Mahlzeit zu ersetzen. Es ist am besten, Ihre Ziele und Ihren Kalorienbedarf zu bewerten, um Ihren spezifischen Bedarf zu bestimmen. Achten Sie bei der Zubereitung von Smoothies zu Hause darauf, dass Sie die Portionsgröße kontrollieren. Fette wie Nüsse, Samen, Pflanzenfette, Fettjoghurts und Avocados liefern mehr Kalorien, erhöhen aber die Nährstoffdichte. Auf der anderen Seite liefert die Zugabe von Zuckern wie Sirupen mehr Kalorien ohne hochwertige Nährstoffe.

Abnehmen ist ein komplexer Prozess

Gewichtsverlust ist ein komplexer Prozess mit vielen Faktoren, und es ist wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Wenn ein Smoothie Ihnen hilft, andere Kalorien auszugleichen, die Sie sonst zu sich nehmen würden, kann er ein wirksames Werkzeug zur Gewichtsreduktion sein. Denken Sie daran, dass der Nährstoffbedarf und die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, von vielen Faktoren abhängen, einschließlich Alter, körperlicher Aktivität, Anamnese und Lebensgewohnheiten.

Dort sind einige Smoothie-basierte Diäten, als 21-Tage-Smoothie-Diät, die verspricht, dass das Ersetzen einiger Mahlzeiten durch Smoothies zu einer schnellen und einfachen Gewichtsabnahme führt, aber solche Lösungen sind nicht immer sicher und gesund. Wie bei vielen Gewichtsverlustprogrammen sind die Details wichtig. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung können Smoothies beim Abnehmen helfen, aber es hängt von den Zutaten, der Portionsgröße und dem allgemeinen Ernährungs- und Lebensstilplan ab. Erfahren Sie hier mehr über gesundes Abnehmen.



Bemerkungen:

  1. Malachi

    Ich denke, dass Sie nicht Recht haben. Ich bin versichert. Ich kann die Position verteidigen.Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

  2. Cyrus

    Ich kann jetzt nicht an der Diskussion teilnehmen - es ist sehr besetzt. Ich werde zurückkehren - ich werde notwendigerweise die Meinung zu dieser Frage äußern.

  3. Haroutyoun

    Ich werde mir leisten, dass Sie Ihnen nicht zustimmen werden

  4. Corbett

    Woher?

  5. Usbeorn

    Nein, das kann ich Ihnen nicht sagen.



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