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Ein früher Beginn einer ballaststoffreichen Ernährung kann das Brustkrebsrisiko von Frauen senken

Ein früher Beginn einer ballaststoffreichen Ernährung kann das Brustkrebsrisiko von Frauen senken


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Um das Brustkrebsrisiko zu reduzieren, sollten junge Frauen ab dem Teenageralter eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, wie neue Forschungsergebnisse zeigen

Frauen, die als Teenager große Mengen an Ballaststoffen zu sich nahmen, hatten ein um 24 Prozent geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Mädchen im Teenageralter und junge Frauen, die sich ballaststoffreich ernähren, haben möglicherweise ein geringeres Risiko, später im Leben an Brustkrebs zu erkranken, schlägt eine neue Studie vor veröffentlicht in der Fachzeitschrift Pädiatrie.

Während eines 20-jährigen Studienzeitraums fanden Forscher heraus, dass junge Frauen, die hohe Mengen an Ballaststoffen – Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte sowie bestimmte Getreidesorten – zu sich nahmen, ein um 12 bis 19 Prozent geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken als Gleichaltrige mit niedrigen ballaststoffreiche Ernährung im frühen Erwachsenenalter.

Die Studie, die Daten von mehr als 90.500 Frauen im Alter zwischen 27 und 44 Jahren untersuchte, ergab auch, dass Frauen, die als Teenager viele Ballaststoffe zu sich nahmen, ein um 24 Prozent geringeres Risiko hatten, vor der Menopause an Brustkrebs zu erkranken. Im Verlauf der Studie wurde bei 2.833 Frauen Brustkrebs diagnostiziert.

„Diese Studie erinnert uns an die Rolle der Ernährung im frühen Leben für die Gesundheit im späteren Leben“, sagte die leitende Studienautorin Maryam Farvid, Wissenschaftlerin am Harvard T.H. Chan-Schule für öffentliche Gesundheit. „Frauen tun sich selbst einen großen Gefallen in der Brustkrebsprävention, wenn sie die Ballaststoffzufuhr eher früher als später erhöhen.“

Darüber hinaus verringert „jede zusätzliche 10 Gramm Ballaststoffaufnahme pro Tag – zum Beispiel etwa ein Apfel und zwei Scheiben Vollkornbrot oder etwa eine halbe Tasse Vollkornnudeln mit einer halben Tasse gekochten Kidneybohnen – während der Adoleszenz das Risiko von Brustkrebs um 14 Prozent“, so Farvid. Eine ideale ballaststoffreiche Ernährung mit bis zu 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag könnte das Brustkrebsrisiko für erwachsene Frauen „erheblich senken“.


Was kann ich tun, um mein Brustkrebsrisiko zu senken?

Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

Viele Faktoren im Laufe des Lebens können Ihr Brustkrebsrisiko beeinflussen. Sie können einige Faktoren ändern, z. B. das Älterwerden oder Ihre Familienanamnese, aber Sie können dazu beitragen, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken, indem Sie sich wie folgt um Ihre Gesundheit kümmern&ndash

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Trinken Sie keinen Alkohol oder beschränken Sie alkoholische Getränke.
  • Wenn Sie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva (Antibabypille) einnehmen oder einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und finden Sie heraus, ob es für Sie geeignet ist. Ihre Kinder ggf.
  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder angeborene Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Wenn Sie Ihr Leben lang gesund bleiben, senken Sie Ihr Krebsrisiko und verbessern Ihre Überlebenschancen.


Was kann ich tun, um mein Brustkrebsrisiko zu senken?

Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

Viele Faktoren im Laufe des Lebens können Ihr Brustkrebsrisiko beeinflussen. Sie können einige Faktoren ändern, z. B. das Älterwerden oder Ihre Familienanamnese, aber Sie können dazu beitragen, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken, indem Sie sich wie folgt um Ihre Gesundheit kümmern&ndash

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Trinken Sie keinen Alkohol oder beschränken Sie alkoholische Getränke.
  • Wenn Sie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva (Antibabypille) einnehmen oder einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und finden Sie heraus, ob es für Sie geeignet ist. Ihre Kinder ggf.
  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder angeborene Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Wenn Sie Ihr Leben lang gesund bleiben, senken Sie Ihr Krebsrisiko und verbessern Ihre Überlebenschancen.


Was kann ich tun, um mein Brustkrebsrisiko zu senken?

Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

Viele Faktoren im Laufe des Lebens können Ihr Brustkrebsrisiko beeinflussen. Sie können einige Faktoren ändern, z. B. das Älterwerden oder Ihre Familienanamnese, aber Sie können dazu beitragen, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken, indem Sie sich wie folgt um Ihre Gesundheit kümmern&ndash

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Trinken Sie keinen Alkohol oder beschränken Sie alkoholische Getränke.
  • Wenn Sie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva (Antibabypille) einnehmen oder einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und finden Sie heraus, ob es für Sie geeignet ist. Ihre Kinder ggf.
  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder angeborene Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Wenn Sie Ihr Leben lang gesund bleiben, senken Sie Ihr Krebsrisiko und verbessern Ihre Überlebenschancen.


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Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

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  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
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  • Wenn Sie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva (Antibabypille) einnehmen oder einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und finden Sie heraus, ob es für Sie geeignet ist. Ihre Kinder ggf.
  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder erbliche Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

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  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder erbliche Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

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Was kann ich tun, um mein Brustkrebsrisiko zu reduzieren?

Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

Viele Faktoren im Laufe des Lebens können Ihr Brustkrebsrisiko beeinflussen. Sie können einige Faktoren ändern, z. B. das Älterwerden oder Ihre Familienanamnese, aber Sie können dazu beitragen, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken, indem Sie sich wie folgt um Ihre Gesundheit kümmern&ndash

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Trinken Sie keinen Alkohol oder beschränken Sie alkoholische Getränke.
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  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder erbliche Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Wenn Sie Ihr Leben lang gesund bleiben, senken Sie Ihr Krebsrisiko und verbessern Ihre Überlebenschancen.


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  • Trinken Sie keinen Alkohol oder beschränken Sie alkoholische Getränke.
  • Wenn Sie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva (Antibabypille) einnehmen oder einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und finden Sie heraus, ob es für Sie geeignet ist. Ihre Kinder ggf.
  • Wenn Sie in der Familie Brustkrebs oder angeborene Veränderungen Ihrer BRCA1- und BRCA2-Gene haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Wenn Sie Ihr Leben lang gesund bleiben, senken Sie Ihr Krebsrisiko und verbessern Ihre Überlebenschancen.


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Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Brustkrebsrisiko senken.

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Bemerkungen:

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