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Grüner Smoothie

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5 Genießen Sie den schilddrüsenfreundlichen Smoothie

Wenn Sie bereit sind, den Likör zu trinken, gießen Sie Wasser vielleicht 1 / 8-1 / 4 hinzu und schütteln Sie ihn sehr gut, da er gefriert und sehr dick wird und Sie ihn zum Trinken weich machen müssen.

Dafür kann ich übrigens VitaMix oder Ninja oder einen Heavy Mixer wärmstens empfehlen. (Mein KitchenAid-Koch hat ernsthaft an dieser Flüssigkeit gearbeitet!)

Genießen Sie gesunde, leckere und schilddrüsenfreundliche Küche!

Dieses Rezept wurde von Jane Frank, einer talentierten Food-Bloggerin aus North Carolina, kreiert und getestet. Sie finden sie sowie mehrere tolle Rezepte auf ihrer Website Cookies and Curtains.


Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte in verschiedenen Kombinationen:

1. Du brauchst zwei Karotten, zwei oder drei Esslöffel Sauerrahm, eine scharfe grüne Paprika (die von Samen befreit wurde), ein paar Zweige Petersilie, einen Esslöffel Zitronensaft, ein Stück Telemea.

Diese Kombination liefert Ihnen eine Energiequelle für einen ganzen Tag.

2. Für diesen Smoothie benötigst du folgende Zutaten:

Eine Banane, zwei Esslöffel Honig, eine Tasse Milch oder ein fetter Joghurt, ein Esslöffel Kakao und ein Löffel Zimt.

Dieser Smoothie ist sehr lecker, aber auch nahrhaft für den Körper.

3. Du brauchst eine Banane, eine Grapefruit (oder eine Orange) ein Glas süße Milch, zwei Esslöffel Honig, eine Handvoll Haselnüsse, Walnüsse und fein gemahlene Mandeln.

4. Für diesen Smoothie brauchst du drei Gurken, zehn kleine Radieschen, 250 Gramm Sauerrahm und 250 Gramm Telemea-Käse, eine Prise Salz und eine Prise Pfeffer.

Kürbis schälen, reiben und in kleine Stücke schneiden.

Dies sind nur ein paar Smoothie-Optionen, die wir vorschlagen, aber Sie können jede Mischung mit einer Bedingung probieren: Mischen Sie kein stärkehaltiges Gemüse mit Obst.

Stärkehaltiges Gemüse sind: Brokkoli, Stängel, Karotten, Blumenkohl, Kohl, Kürbis, Auberginen, Linsen, Bohnen.

Diese Smoothies sind schnell verbraucht, da die Zutaten sofort zu oxidieren beginnen. Zögern Sie nicht, sie zu konsumieren, denn sie versorgen Sie mit einer täglichen Portion Gesundheit!


Die 10 leckersten Smoothie-Rezepte

Grüner Smoothie mit viel Spinat

Zutaten für 2 Portionen:

  • ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • ½ Tasse natürlicher Honig
  • 2 Bananen, in Scheiben geschnitten
  • 3 Tassen Spinat.

Zubereitungsart:

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem leckeren Smoothie verarbeiten.
  2. Sie können ein paar Eiswürfel hinzufügen, wenn Sie den Smoothie gleich nach der Zubereitung servieren. Zur Dekoration können Sie Mohnsamen verwenden.

Smoothie mit Granatapfel und Beeren

Zutaten für 1 Portion:

  • ½ Tasse frisch gepresster Granatapfelsaft
  • ½ Tasse Joghurt (kann pflanzlich sein, wenn du einen veganen Smoothie möchtest)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Beeren.

Zubereitungsart:

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und in nicht mehr als 2 Minuten wird daraus der leckerste Granatapfel-Smoothie.

Erdbeer-Smoothie ohne Bananen

Zutaten für 1 Portion:

  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Teelöffel Mandelbutter
  • 2 kernlose Datteln
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • ¼ Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz
  • optional - Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen.

Zubereitungsart:

Belebender Kaffee-Smoothie

Zutaten für 1 Portion:

  • 1 gefrorene Banane
  • ½ Tasse Mandelmilch
  • 2 Teelöffel Erdnussbutter
  • Süßungsmittel auf Stevia-Basis nach Geschmack
  • ¼ Tasse Haferflocken
  • ¼ Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • ½ Tasse Kaffee / 1 Schuss Espresso.

Zubereitungsart:

  1. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und verwandeln Sie sie in einen idealen Smoothie für den Morgen, wenn Sie kaum aufwachen und keine Zeit für Kaffee oder ein nahrhaftes Frühstück haben.

Smoothie mit Ananas und Banane

Zutaten für 1 Portion:

  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Tasse gefrorene Ananaswürfel
  • 2 Tassen Mandelmilch.

Zubereitungsart:

Frischer Smoothie mit Basilikum

Zutaten für 4 Portionen:

  • 300 ml Pflanzenjoghurt
  • 1 Handvoll frische Basilikumblätter
  • 350 ml Zitronensaft
  • 5 Eiswürfel
  • Süßungsmittel nach Wahl (Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup).

Zubereitungsart:

Smoothie mit Apfel und Avocado

Zutaten für 1 Portion:

  • ½ gut gebackene Avocado
  • 1 geschälter Apfel
  • ½ Tasse frischer Apfelsaft
  • 100 g Eis
  • 3 frische Minzeblätter
  • 1 Teelöffel Limettensaft.

Zubereitungsart:

  1. Einen Kürbis schälen, reiben und mit allen anderen Zutaten in den Mixer geben. In einen Smoothie verwandeln und kalt servieren.

Smoothie mit Kokoswasser, Mango & Banane Amp

Zutaten für 4 Portionen:

  • Kokoswasser, je nach gewünschter Konsistenz
  • 2 Bananen
  • 2 Mangos
  • 1 Tasse Erdbeeren (kann eingefroren oder frisch sein)
  • ½ griechischer Joghurtbecher
  • 2 Esslöffel Honig.

Zubereitungsart:

  1. Das Kokoswasser in Eiswürfel gießen und einfrieren. Am nächsten Tag die Eiswürfel aus dem Kokoswasser zusammen mit allen anderen Zutaten in den Mixer geben. Den Smoothie sofort servieren.

Gurken-Ingwer-Smoothie

Zutaten für 4 Portionen:

  • 2 Gurken
  • 2 kleine Ingwerwurzeln
  • 1 grüner Apfel
  • Zitronensaft
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • ½ Tasse Agavensirup
  • 5 Tassen Wasser.

Zubereitungsart:

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem Smoothie verarbeiten. So wie es ist oder mit Eisflocken servieren.

Rote-Bete-Smoothie

Zutaten für 2 Portionen:

  • 1 roter Apfel
  • 1 Rote Bete
  • 1 Karotte
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Tasse Wasser.

Zubereitungsart:

  1. Obst und Gemüse gut waschen, hacken und mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben. Schalten Sie den Mixer ein und schalten Sie ihn erst aus, wenn Sie einen cremigen Smoothie erhalten haben.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens schnell nahrhafte Smoothie-Rezepte zuzubereiten, wenn Sie keine Zeit haben, das Frühstück zu servieren. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie den Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Smoothies können auch als Snack zwischendurch gegessen werden, besonders wenn Sie das Gefühl haben, eine gesunde Portion Energie zu benötigen.


Grüner Smoothie "Vitamin C"

Grüner Smoothie - von vielen geliebt, aber für andere ist dieses gesunde Getränk nicht sehr beliebt. Ich kenne den Grund dafür nicht, aber ich denke, wer nicht auf den Genuss eines Smoothies verzichtet, ist entweder nicht auf eine Kombination aus leckeren Zutaten gestoßen oder die Konsistenz war nicht optimal. In dem Moment, in dem Sie den Charme von Smoothie-Drinks entdecken und erkennen, welche Zutaten miteinander kombiniert werden können und so eine Geschmacksharmonie entsteht, werden Sie sich sicher in sie verlieben. Dies grüner Smoothie & quotVitamin C & quot ist ein hervorragender Beweis dafür, dass aus der Kombination von Obst und Gemüse ein Smoothie schmeckt die dich mit einer hohen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, ohne dass du tonnenweise rohes Obst und Gemüse essen musst.

Dieser "Vitamin C" Grüne Smoothie ist erfrischend, sauer und ist perfekt, um das ganze Jahr über konsumiert zu werden. Ich genieße diesen Smoothie gerne als Frühstück oder als erfrischendes und nahrhaftes Getränk zwischen den Hauptmahlzeiten, denn es macht auch hungrig.

Sie werden diesen Smoothie lieben, wenn Sie ihn mögen der Geschmack von Ingwer oder Grapefruit. Außerdem eine Portion von diesem Smoothie hat einen höheren Vitamin C-Gehalt als die empfohlene Tagesdosis! Deshalb ist es perfekt, wenn Sie krank sind oder zusätzliche Vitamine benötigen. Für eine hervorragende Konsistenz füge ich dem Smoothie Eis hinzu, aber wenn du so etwas nicht verwenden möchtest, kannst du es durch Wasser oder sogar gefrorene Ananas ersetzen. Zu Nährwerte erhöhen von diesem Getränk können Sie auch Chiasamen, gemahlene Leinsamen oder andere Samensorten hinzufügen.

Bereiten Sie diese leckere Vitaminbombe in Form eines Smoothies zu und starten Sie gesund in den Tag.


Warum ist grüner Smoothie vorteilhaft?

Diese Smoothies enthalten Obst und Gemüse, wodurch sie als gesundes Lebensmittel gelten. Da viele Leute sie zu Hause machen, enthalten sie keinen Zucker- oder Salzzusatz. So, wir können alle Nährstoffe im Smoothie genießen, zu wissen, dass ich nur natürliche Zutaten verwendet habe.

Ebenfalls, Grüne Smoothies werden mit einer Vielzahl von Obst oder Gemüse zubereitet, aber wir können andere Zutaten hinzufügen, die seinen Geschmack bereichern können. Hier sind einige Beispiele für Zutaten, die Sie hinzufügen können:


1. Birnen-Matcha-Smoothie

Zutaten

  • Eine Tasse Mandelmilch (250 ml)
  • 250 g Spinat
  • 1/2 Tasse Zitronensaft (125 ml)
  • Eine mittelgroße Birne
  • Ein Teelöffel pulverisierter grüner Tee oder Matcha (7 g)

Zubereitungsart

  • Mischen Sie zunächst alle Zutaten sehr gut, bis Sie ein Getränk mit cremiger Konsistenz erhalten. Sie können die Zutaten in einer Küchenmaschine mischen.
  • Sie können nach Geschmack Eis oder Honig hinzufügen.

2. Smoothie mit Orangen und Spinat

Zutaten

  • Eine geschälte Orange
  • Eine Banane
  • 1/2 Tasse Kokoswasser (125 ml)
  • 250 g Spinat
  • Ein Esslöffel Sonnenblumen- oder Hanfsamen (15 g)
  • Eis und Honig nach Geschmack

Zubereitungsart

  • Bevor Sie mit der Zubereitung des Rezepts beginnen, sollten Sie den Spinat gut waschen.
  • Anschließend die Zutaten in einen Mixer geben und zu einem homogenen Getränk verarbeiten.
  • Zum Schluss können Sie nach Belieben Kokoswasser hinzufügen. Diese Zutat reichert Ihren grünen Smoothie mit mehr Nährstoffen an und wird so richtig lecker.

3. Smoothie mit Mango und Kokos

Zutaten

  • 250 g Spinat
  • 2 Mangos, in Stücke geschnitten
  • 2 Bananen
  • 1/2 Tasse Orangensaft (125 ml)
  • 2 Tassen Kokosmilch (500 ml)
  • Eis nach Geschmack
  • Ein Esslöffel Leinsamen (15 g)
  • Kokosflocken nach Geschmack
  • Kokosnussbutter nach Geschmack

Zubereitungsart

  • Geben Sie zuerst alle Früchte in die Küchenmaschine und zum Schluss können Sie die Samen hinzufügen.
  • Nach Geschmack Eis hinzugeben und den Smoothie mit Mangostückchen und Kokosflocken dekorieren.

4. Smoothie mit Orangen und Ingwer

Zutaten

  • 2 Tassen Wasser (500 ml)
  • 500 g Spinat
  • 4 Römersalatblätter
  • 2 Orangen
  • 2 Bananen
  • Eine Gurke
  • 2 Stück frischer Ingwer

Zubereitungsart

  • Geben Sie alle Zutaten in den Mixer.
  • Verarbeiten Sie die Zutaten, bis Sie eine cremige Konsistenz erhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, grüne Smoothies zuzubereiten. Es ist sehr einfach zuzubereiten und in die Ernährung aufzunehmen. Natürlich können Sie mehrere Optionen ausprobieren, um zu sehen, was Sie bevorzugen.


Grüner Smoothie mit Gerstengras

Ich kann nicht sagen, ich bringe mich für grüne Smoothies um. Eigentlich mag ich es gar nicht. Die meisten von ihnen schmecken buchstäblich nach Gras und die Textur ist unangenehm.

Nun, wenn Sie wie ich sind und grüne Smoothies im Allgemeinen nicht mögen, versichere ich Ihnen, dass Sie das mögen werden!

Ich habe diesen Smoothie mit Gerstengras aus reifen Bananen, etwas Babyspinat, ein paar Minzblättern, etwas Limettensaft und natürlich Gerstengraspulver gemacht.

Wie Sie wissen, hat Gerstengraspulver viele gesundheitliche Vorteile und sollte so oft wie möglich in Smoothies und Säften hinzugefügt werden. Es verbessert Ihre Gesundheit und gibt Ihnen Energie. Ich habe ein Paket mit Leckereien erhalten von Stefani-Boutique einschließlich Gerstengraspulver. So entstand die Idee zu diesem grünen Smoothie-Rezept mit Gerstengras.


Rezept für einen grünen Smoothie

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Vorbereitungsmethode: Mischen

Rezept Schwierigkeit: niedrig

Um diesen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Zutaten vorbereiten:

  • 720 Gramm Obst, je nach Vorliebe: Bananen, Birnen, Äpfel, Mangos, Ananas oder Avocados
  • 480 Gramm grüne Blätter: Spinat, Grünkohl oder Weizengras
  • 480 Milliliter Flüssigkeit: Wasser, Mandelmilch oder Kokosmilch

Um einen perfekten Smoothie zu erhalten, mischen Sie zuerst die grünen Blätter mit der flüssigen Basis mit einem Mixer. Wenn die Zusammensetzung homogen geworden ist, fügen Sie die Früchte hinzu und mischen Sie weitere zwei Minuten, bis Sie eine Mischung mit der richtigen Textur erhalten.


Petersilie - ein Smoothie, in dem diese Zutat in vollem Umfang verwendet wurde, hat einen sehr hohen Nährwert. Es ist reich an Kalzium, Eisen, Vitamin A, K und Folsäure.

Für einen Smoothie können Sie einen Bund Petersilie verwenden, den Sie kombinieren können mit: Brokkoli, Salat, Römersalat oder Ananas, Mango, Kiwi, Orangen.

Römersalat - Für diese Art von Smoothie ist es gut, die Früchte in einem Mixer zu mixen und dann die Salatblätter hinzuzugeben.

Römersalat lässt sich aufgrund seines leichten Geschmacks mit jeder Art von Obst kombinieren und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Löwenzahnblätter - Sie sind ein wahres Wunder für den menschlichen Körper, denn sie liefern das meiste Eisen und Kalzium unter den Gemüsen.

Löwenzahnblätter helfen dem Körper auch, Giftstoffe auszuscheiden und enthalten viele Antioxidantien (Vitamine C und A) und haben mehr Protein als Spinat.

Da der Löwenzahn einen bitteren Geschmack hat, kann er mit süßen Früchten kombiniert werden: Mangos, Erdbeeren, Bananen, Ananas, Pfirsiche.

Für einen grünen Smoothie können Sie eine oder zwei Tassen Löwenzahn verwenden.

Rucola - Wie Löwenzahn hat einen leicht bitteren Geschmack und ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen und Vitaminen (K, C, P, A), Kalium und Eisen.

Verwenden Sie für einen Smoothie eine kleine Menge Rucola, etwa eine halbe Tasse. Es kann mit süßen Früchten, Honig und Ahornsirup kombiniert werden.


Smoothie mit minzgrünem Protein

Zutaten

  • ▢ 1 Grünes Meer, in Scheiben geschnitten
  • ▢ 1 Kiwi, Tocat
  • ▢ 1 Tasse Hähnchenspinatblätter
  • ▢ 1/4 Tasse frische Minzblätter
  • ▢ 1/2 Tasse Eiswürfel
  • ▢ 1/2 Tasse frisch gepresster Orangensaft
  • ▢ 1/2 Tasse AllWhites Eiweiß

Anweisungen

Tipps und Hinweise:

Nährwert-Information

Autor: Britni Private Hast du das gemacht? Tagge @PlayPartyPlan auf Facebook und Instagram und den Hashtag #playpartyplan, damit ich deine Kreationen sehen kann!


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