Neue Rezepte

10 herzgesunde Lebensmittel

10 herzgesunde Lebensmittel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Iss diese Lebensmittel für ein gesundes Herz

Integrieren Sie diese herzgesunden Lebensmittel in Ihre Ernährung.

Als wir jung waren, wurde uns gesagt, dass wir uns gesund ernähren und viel Bewegung bekommen sollten. Und als Erwachsene versuchen wir, uns ausgewogen zu ernähren und machen ein paar Ausflüge ins Fitnessstudio pro Woche. Bis es eine magische Pille gibt, die uns vollkommene Gesundheit gibt, müssen wir eine gesunde Ernährung einhalten, um unseren Körper stark und energiegeladen zu halten.

Und was Ihrem ganzen Körper gut tut, wird Ihren Ticker am Ende auf Kurs halten, so der Experte für gesunde Lebensweise Kim Daly. Sie empfiehlt, regelmäßig eine Vielzahl von Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu essen, aber es gibt einige Produkte und Lebensmittel, die ganz oben auf der Liste für herzgesunde Kost stehen, und sie sollten in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.

Es gibt mehrere herzgesunde Lebensmittel, die Ihr Herz stark schlagen können. Lebensmittel wie Nüsse und Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Haferflocken sind voller löslicher Ballaststoffe und Bohnen sind voller Vitamine, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen und Schlaganfall ist Übergewicht – und eine herzgesunde Ernährung kann diese Risiken reduzieren.

Wenn sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden, helfen Ihnen diese Lebensmittel auch beim Abnehmen und senken den Cholesterin- und Blutdruck, was zu Ihrer Herzgesundheit beiträgt. Laut einer für die American Heart Association durchgeführten Umfrage wissen weniger als die Hälfte der Amerikaner, dass die "besseren" Fette (einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte) dazu beitragen können, ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Befolgen Sie diese Tipps und finden Sie heraus, was die guten Fette sind und wie Sie mehr davon essen können, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Daly hat eine Liste mit herzgesunden Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie versuchen sollten, in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Emily Jacobs ist die Rezeptredakteurin bei The Daily Meal. Folge ihr auf Twitter @EmilyRezepte.


Schau das Video: Dette kan ikke gøres i køkkenet, det fører til en tom tegnebog. Enkle tips til overflod derhjemme (Kann 2022).