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Grüner Göttin-Smoothie

Grüner Göttin-Smoothie


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Wenn es um Smoothies jeglicher Art geht, integriere ich immer das, was ich am meisten in meinem Kühlschrank habe. Es kommt meistens vor, dass ich viele verschiedene Grüns wie Grünkohl, Spinat, Mangold und Römersalat habe. Ich mache meine Smoothies meistens aus dem, was ich gerade zur Hand habe, und genau so ist der Green Goddess Smoothie entstanden. Es hat nicht gerade eine GRÜNE Farbe wie die meisten meiner Smoothies, aber beim Schlürfen fühlt man sich definitiv wie eine *gesunde Göttin*.

In keiner bestimmten Reihenfolge sind die Zutaten wie folgt:

1 Tasse Mangold (ohne Stiel)

1/2 Teelöffel Kakaopulver

1/2 Teelöffel Weizengraspulver

1 Tasse Eis

8 Unzen Wasser

1 1/2 Bananen

3 bis 4 Erdbeeren

3 Termine

eine Kappe Vanilleextrakt

und zu guter letzt ein kleiner Spritzer Mandelmilch ODER Reismilch.

Am besten ist es, wenn Sie einen leistungsstarken Mixer wie einen Vitamix verwenden, da dieser die Zutaten wirklich durch und durch vermischt und für ein sehr glattes Erlebnis sorgt, wenn Sie wissen, was ich meine. Sobald er schön gemischt ist, gießen Sie Ihren Smoothie einfach in ein schönes Einmachglas und voilà! Du hast selbst eine Grüne Göttin in deinen Händen :) Ich hoffe, dir schmeckt dieser Smoothie genauso gut wie mir! Wenn Sie Fragen haben, können Sie unten einen Kommentar hinterlassen. x


Grüner Göttin-Smoothie

Als Veganer von über 20 Jahren und Mama von 2 Jahren wurde ich oft nach meinen Ideen für Frühstücksmahlzeiten gefragt. Ich mag es einfach, jeden Morgen mit einem grünen Smoothie für die ganze Familie. Dies bringt uns auf den richtigen Fuß, mit allen Nährstoff-Boosts und Vorteilen, um unseren Tag zu beginnen!

Ich mag es, unsere grünen Smoothies mit einer ausgewogenen Variation an gesunden Fetten, Gemüse, Protein, Kohlenhydraten und hinzugefügten Superfoods zu halten. Ich packe alles in meinen Oster Pro Blender mit Texture Select-Einstellungen und 2 Blend-N-Go-Bechern, der die perfekte “Smoothie”-Einstellung hat, damit es jeden Morgen einfach und sorgenfrei bleibt. Was ich am Oster Pro Blender mit Texture Select Settings und 2 Blend-N-Go Cups liebe, ist, dass er die Möglichkeit hat, mit einer bestimmten Textur und auch einer bestimmten Einstellung zu mixen! Perfekt für jeden Morgen garantiert cremigen Smoothie!

Oster ® Kitchen hat sein Erbe im Bereich Mixer mit dem Oster Pro Blender mit Texture Select-Einstellungen erweitert. Dieser neue Mixer gibt Ihnen mehr Kontrolle in der Küche, indem Sie die Textur Ihrer Smoothies, Saucen, Salsas, Suppen und mehr auswählen können! Ich liebe es, die Textureinstellung zu ändern und diese anstelle einer Küchenmaschine zu verwenden.

Die Blend-N-Go-Cup-Funktion des Oster Pro Blenders mit Texture Select-Einstellungen ist perfekt, wenn ich den Smoothie meines Mannes zubereite, bevor er zur Arbeit geht und die Kinder noch nicht bereit sind für ihren Frühstücks-Smoothie. Ich kann es nur für ihn in seinem Blend-N-Go-Becher machen und einfach den To-Go-Deckel aufsetzen und schon kann er die Tür herausnehmen!

Der Blend-N-Go Cup ist auch perfekt, wenn wir alle Lust auf verschiedene Smoothie-Zutaten haben und ich einzelne Portionen für jeden zubereiten kann, der etwas anderes möchte. Oder meine persönliche Lieblingsanwendung, um Saucen, Dressings oder Salsa in kleineren und einfacheren Chargen zuzubereiten.

Nun zu dem Rezept, das Sie hoffentlich für Ihr Frühstück oder zu jeder Tageszeit ausprobieren werden, können Sie es mit Ihrem bevorzugten frischen Obst / gefrorenen Obst oder zusätzlichen Superfood-Ergänzungen anpassen.

Grüner Güte-Smoothie

1 ½ Tassen Mandelmilch (oder Nussmilch nach Wahl)

½ Tasse Vollfett-Kokosmilch (für eine dickere Konsistenz über Nacht in den Kühlschrank stellen)

1 ½-2 Tassen Powergreens-Mix (Baby Spinat, Baby Grünkohl, Mangold)

1 ½ Tassen Frozen Fruit (ich habe eine Mischung aus Pfirsichen, Mango, Ananas und Erdbeeren verwendet)

1. Geben Sie alle Zutaten in der Reihenfolge in den Mixer: zuerst Flüssigkeit, dann Gemüse, frisches Obst, gefrorenes Obst und zuletzt Samen und Kraft.

2. Mischen Sie zusammen auf der Einstellung “Smoothie” von Oster Pro Blender mit Texture Select Settings.

3. Genießen Sie die grüne Güte und die ernährungsphysiologischen Vorteile. Auf die Gesundheit!

Dieses köstliche Smoothie-Rezept wurde von meinem neuen Lieblings-Küchengerät gesponsert: Oster® und ihrem neuen Oster Pro Blender mit Texture Select Settings, der jetzt vom 22.11. bit.ly/2QFkLmI

Was ist deine Lieblings-Smoothie-Sorte? Teile es mit uns in den Kommentaren unten!


Grüne Göttin

2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet, aber der Kalorienbedarf variiert. Nährwertangaben an allen teilnehmenden Standorten erhältlich. Nährwertangaben im Geschäft erhältlich.

Menge pro Portion% Täglicher Wert
Kalorien 230 (Kalorien aus Fett 10)
Gesamtfett 1g2%
Sat Fett 0g0%
Transfette 0g
Cholesterin 0mg0%
Natrium 50mg2%
Gesamtkohlenhydrate 51g17%
Ballaststoffe 3g12%
Zucker 40g
Protein 2g

2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet, aber der Kalorienbedarf variiert. Nährwertangaben an allen teilnehmenden Standorten erhältlich. Nährwertangaben im Geschäft erhältlich.


Grüner Göttin-Smoothie

NutriBullet hat die perfekte Größe für individuelle Smoothies. Nach dem Mixen wechsle ich die Klinge gegen das tragbare Oberteil und bin bereit für die Arbeit.

Darüber hinaus führt Costco eine Vielzahl von gefrorenen Bio-Früchten, die sich perfekt für Smoothies eignen. Außerdem sind meine liebsten Tiefkühlkost Bio-Mango, Ananas und Antioxidans Berry Blend.

Für das Smoothie-Rezept der grünen Göttin brauchst du Bio Power Greens (oder ein beliebiges Grünzeug, das du bevorzugst), eine Banane, gefrorene Mango, gefrorene Ananas und ein großes Stück frischen Ingwer.

Fügen Sie einfach Wasser hinzu und Sie sind ohne Zucker oder Ahornsirup im Geschäft. Ebenso ist die Frucht ein natürlicher Süßstoff und der Ingwer bietet eine wunderbar würzige Ergänzung zur Frucht.


Alles in einen Mixer geben und ca. 2 Minuten sehr glatt verarbeiten.

Wenn Sie sowohl gefrorene Mango als auch Banane verwenden, benötigen Sie möglicherweise mehr Mandelmilch, um die Mischung in Gang zu bringen.

Fußnoten

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Aida Mollenkamp

Aida ist Food- und Reiseexpertin, Autorin, Köchin, Food Network-Persönlichkeit, Gründerin des Reisedienstleistungsunternehmens Salt & Wind Travel und Partnerin der Kreativagentur und Bildungsplattform Border Free Media. Sie hat ihre Karriere in den Bereichen Food Travel Media und Hospitality gemacht und ist um den Globus gereist, um die besten Food-Destinationen zu finden.

Nach ihrem Abschluss an der Cornell Hotel School und Le Cordon Bleu Paris trat sie dem CHOW Magazine bei, wo sie die Testküche leitete und als Food Editor arbeitete. Aida wechselte dann zum Fernsehen und moderierte die Food Network-Show Ask Aida, FoodCrafters auf dem Cooking Channel, In The Pantry auf Yahoo! und die TasteMade-Serie Off Menu. Ihr Kochbuch Keys To The Kitchen ist eine Anlaufstelle für Hobbyköche, die abenteuerlustigere Köche werden möchten, und die von ihr mitverfasste Travel Guides For Food Lovers-Reihe ist bei Food-Reisenden beliebt.

Über Border Free Media teilt Aida ihre Erfahrungen als Unternehmerin mit anderen Kreativunternehmen. Vom Unterrichten unserer Cooking Club-Kurse bis hin zur Co-Hosting unserer Gruppenreisen, bei allem, was sie tut, möchte Aida anspruchsvollen Reisenden helfen, die Welt zu entdecken.


Der zweifellos beste Frühstücks-Smoothie

Klar, es gibt grünen Saft, aber noch besser ist dieser grüne Göttinnen-Smoothie&mdashand nein, es schadet nicht, dass er in einem Einmachglas serviert wird. „Smoothies können so viel mehr sein als nur der Standard-Cocktail aus einem Teil Gemüse, einem Teil Frucht, einem Teil einer Flüssigkeit“, sagt Rezeptautorin und Bubby and Bean-Bloggerin Melissa Baswell Williams. "Dieser Smoothie ist leicht süß, konzentriert sich aber mehr auf Grüns als auf Früchte. Je nachdem, wie viel Ananas Sie hinzufügen, ist Ananas ohne &mdash weniger süß und auch etwas herzhaft und sorgt für eine gute Mahlzeit."

1-2 Handvoll Bio-Grünkohl
2 Handvoll Bio-Spinat
¼ Tasse gefrorene Bio-Ananas
¼-½ Tasse gefrorene Bio-Mangos
Ein paar Stücke Avocado
2-3 EL Bio-Chiasamen
½ Tasse Kokoswasser
Bio-Müsli, zum Topping

Alle Zutaten außer Müsli 30 bis 60 Sekunden mixen. Mit Müsli auffüllen und schlürfen oder mit einem Löffel essen.

Rezept von Melissa Baswell Williams entwickelt und ursprünglich veröffentlicht auf Bubby und Bean, ein Blog, der einem kreativen Lebensstil gewidmet ist.


Grüner Göttin-Smoothie

Was ist daran toll

Dieser köstliche Smoothie ist ein präbiotisches Kraftpaket, das Ihre guten Darmbakterien zum Lächeln bringt! Ich mache diesen nahrhaften LOW-FODMAP-Smoothie die meisten Wochen, da er mein Verdauungssystem reinigt und mich einfach großartig fühlen lässt! Grüne Superfoods wie Grünkohl und Spinat helfen, die Alkalität und Entgiftung in Ihrem Körper zu erhöhen, was die Heilung fördern kann. Außerdem sind sie reich an Vitamin A, C und K und Folsäure sowie an Kalzium, Kalium, Kupfer und Eisen. Diese Nährstoffe sind für gesunde Knochen, Haut und Augen notwendig.

Zutaten

2 Kiwis, ohne Haut gehackt

1 Teelöffel Everyday Greens oder eine Handvoll Babyspinat

Methode

Kombinieren alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer.

Mischung bis es glatt ist. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um eine dünnere Konsistenz zu erhalten.

Gießen in ein großes Glas geben und genießen.

Notizen und Inspiration

Dies ergibt 2 Gläser grüne Güte, die Ihren Körper mit Vitalität nähren. Es macht das perfekte reinigende Frühstück oder holt mich am Nachmittag ab. Dies ist auch sehr tragbar! einfach in Gläser füllen - verschließen und 1 - 2 Tage in den Kühlschrank stellen, bis es benötigt wird.


Was Sie brauchen:

Gefrorene Banane: Ich empfehle auf jeden Fall, die Banane einzufrieren. Ich finde, gefrorene Bananen schmecken wie Eis, wenn sie in einem Smoothie gemischt werden und sind so lecker!

Gefrorene Ananas: Für dieses Rezept benötigst du gefrorene Ananasstücke.

Frischer Spinat: Für diesen Smoothie verwende ich lieber frischen Spinat als gefrorenen. Ich fand, dass gefrorener Spinat ihn zu eisig und nicht so aromatisch macht.

Mandelbutter: Ich verwende gerne eine einfache Mandelbutter ohne Zucker- oder Ölzusatz.

Weizengrass: In diesem Rezept verwende ich eine Kugel Weizengras. Überspringen Sie das Weizengras, wenn Sie glutenfrei sein müssen.

Zimt: Fügen Sie Zimt hinzu, um etwas mehr Geschmack zu erhalten.

Kokoswasser oder Mandelmilch: Sie können in diesem Rezept entweder Kokoswasser oder ungesüßte Mandelmilch verwenden. Kokoswasser macht es erfrischender und süßer. Mandelmilch macht es cremiger.


Grüner Göttin-Smoothie

Dieser Green Goddess Smoothie ist vollgepackt mit dichten Nährstoffen, um Ihre Energie zu jeder Tageszeit zu steigern.

Portionen: 1 Vorbereitung: 2 Minuten

  • 1/2 mittel gefrorene Banane.
  • 1 Tasse Babyspinatblätter oder Grünkohl, Stiele entfernt, gerissen.
  • 1/2 Tasse gehackter Feldsalat oder was auch immer Sie Grüns haben.
  • 1/2 Teelöffel Grünpulver, optional.
  • 1/4 Tasse gefrorene Beeren (jegliche Art).
  • 1 klein Handvoll Minzeblätter, zerrissen.
  • 1 1/2 Tasse Kokosnusswasser.
  • 1 Teelöffel Chia-Samen.
  • 1/4 Tasse Eiswürfel.
  • 1/2 Limette, entsaftet.

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Fügen Sie mehr Kokoswasser hinzu, wenn es noch etwas dick ist.

Dieser Green Goddess Smoothie ist vollgepackt mit dichten Nährstoffen, um Ihre Energie zu jeder Tageszeit zu steigern.


Grüner Göttin-Smoothie

NutriBullet hat die perfekte Größe für individuelle Smoothies. Nach dem Mixen wechsle ich die Klinge gegen das tragbare Oberteil und bin bereit für die Arbeit.

Darüber hinaus führt Costco eine Vielzahl von gefrorenen Bio-Früchten, die sich perfekt für Smoothies eignen. Außerdem sind meine liebsten Tiefkühlkost Bio-Mango, Ananas und Antioxidans Berry Blend.

Für das Smoothie-Rezept der grünen Göttin brauchst du Bio Power Greens (oder ein beliebiges Grünzeug, das du bevorzugst), eine Banane, gefrorene Mango, gefrorene Ananas und ein großes Stück frischen Ingwer.

Fügen Sie einfach Wasser hinzu und Sie sind ohne Zucker oder Ahornsirup im Geschäft. Ebenso ist die Frucht ein natürlicher Süßstoff und der Ingwer bietet eine wunderbar würzige Ergänzung der Frucht.


Schau das Video: Faktencheck: Grüner Tee als Wundermittel. Quarks (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Yozshurg

    Interessante Variante

  2. Wilfredo

    Sprechen Sie über die Verdienste

  3. Sazuru

    Das ist wirklich überraschend.

  4. Somhairle

    Should you tell.

  5. Marlan

    Ich entschuldige mich für die Einmischung, aber meiner Meinung nach ist dieses Thema nicht mehr relevant.

  6. Faek

    Dies ist überhaupt nicht das, was für mich notwendig ist.



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