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Schokoladen-Mandel-Smoothie-Rezept

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Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion538

Gesamtfett37g57 %

Zucker23gN/A

Gesättigt4g18%

Protein16g32%

Kohlenhydrate48g16%

Vitamin A3µgN/A

Vitamin B60,5mg25,8%

Vitamin C10mg17%

Vitamin E18mg90%

Vitamin K0,7µg0,9%

Kalzium466mg47%

Faser13g51%

Folat (Nahrung)63µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)63µg16%

Eisen4mg20%

Magnesium241mg60%

Einfach ungesättigt24gN/A

Niacin (B3)3mg15%

Phosphor436mg62%

Mehrfach ungesättigte 10gN/A

Kalium1048mg30%

Riboflavin (B2)0,7mg43,7%

Natrium92mg4%

Zucker, hinzugefügt6gN/A

Thiamin (B1)0,1mg9,2%

Zink3mg18%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte


Schokoladen-Mandel-Brise-Smoothie

Reichhaltige und cremige Schokoladen-Smoothies aus Bananen- und Mandelmilch. Vegan und Glutenfrei.

Jetzt, da der Januar vorbei ist und der Valentinstag vor der Tür steht, denke ich, ist es an der Zeit, unsere Grünkohlgetränke gegen reichhaltige und cremige Schokoladen-Leckereien einzutauschen. Weil wir ’er doch gut waren… waren wir nicht?

Etwas, das Sie vielleicht nicht erwarten und das in unserem Kühlschrank nicht mehr wegzudenken ist, ist Schokoladen-Mandelmilch. Jack trinkt jeden Morgen einen Mokka dazu. Und er macht uns gelegentlich Milchshakes ohne Milch (freundlich entgegenkommend für meine Laktoseintoleranz). Er kocht nicht oft, aber zwei seiner Aufgaben sind: 1. Kaffeeausgießer und 2. Mixer-Mann.

Dies ist seine neueste Mischung aus gefrorenen Bananen mit Schokoladen-Mandelmilch und klebriger Mandelbutter und einer Prise Zimt für eine würzige unerwartete Note.


Schokoladen-Mandel-Butter-Smoothie

Wenn es ein Gerät gibt, das bekommt viel In unserer Küche wäre es natürlich unser Mixer. Ich mache jeden Tag einen Schwangerschafts-Smoothie, mein Mann macht jeden Morgen einen Crazy Healthy Smoothie und Chloe mindestens zweimal pro Woche einen Avocado-Shake, und Gemma und Kenia lieben fast jede Art von Smoothie, die ich machen kann. Smoothies sind eine der einfachsten Möglichkeiten, mit leicht verdaulichen Lebensmitteln jede Menge Nährstoffe zu sich zu nehmen und sich einfach rundum wohl zu fühlen.

Diese Woche wollte ich mitten am Tag etwas Süßes zubereiten, also habe ich diesen Schokoladen-Mandel-Butter-Smoothie gezaubert. Ich hatte Heißhunger auf Schokolade, wollte aber etwas zu schweres, also nahm ich ein paar Handvoll gefrorene Bananenstücke, die wir immer in einem riesigen Reißverschlussbeutel im Gefrierschrank aufbewahren, Mandelbutter, reines ungesüßtes Kakaopulver, Hanfsamen und ungesüßte Vanille-Mandelmilch dazu machen, was sich als die gesundeste Kreation herausstellte, die einem frostigen Milchshake am nächsten kommt, den ich je konsumiert habe. Wenn Sie jemals einen Frosty von Wendy hatten (mein Verlangen nach Fastfood aus meiner Kindheit), wäre dies "gut für Sie" Cousine. Kalt und cremig, aber auch nahrhaft.

Ich habe ein paar Extras in Einmachgläsern in den Gefrierschrank gelegt und kurz bevor es Zeit war, die Kinder abzuholen, holten wir sie, um sie zur Schule zu bringen. PS Ich liebe diese Einmachglasdeckel und -deckel und Strohhalme für Smoothies zum Mitnehmen!

Als die Kinder diese Smoothies sahen, strahlten ihre Augen total! Sie dachten, es sei der dekadenteste Mittagssnack, den ich ihnen je gebracht hatte. Sie haben sie so genossen, dass ich ihnen sogar sagen musste, dass sie wirklich gut für sie sind!

Wenn Sie nach weiteren Smoothie-Rezepten sowie Tipps und Tricks suchen, lesen Sie mein Smoothie Project-Kochbuch! Und für Smoothie-Ausrüstung und Nahrungsergänzungsmittel ist mein Amazon-Shop der perfekte Ort für Sie.


Zutaten

  • 150-200 Milliliter Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Mandelöl (optional)
  • 1 (gefrorene) Banane
  • 50 Gramm Hafer
  • 50 Gramm natürliche dunkle Schokolade
  • eine Prise Zimt oder Muskatnuss
  • Belag: Kokos, Sesam, Mandeln, Bananenscheiben, Schokoladenstückchen.

Die Haferflocken verleihen dem Smoothie Protein, während die Schokolade eine großartige Quelle für Antioxidantien ist. Wenn Sie möchten, können Sie Proteinpulver hinzufügen, um es noch proteinreicher zu machen, aber für die meisten Menschen ist genug Protein vorhanden, wenn Sie sich einfach an das Rezept halten. Die Toppings, die ich ausgewählt habe, sind perfekt für genau diese Kombination von Zutaten, aber Sie können definitiv kreativ sein und einfach verwenden, was Sie gerade in der Speisekammer haben.


Schokoladen-Mandel-Butter-Smoothie-Bowl

Schlagen Sie mit dieser verträumten und cremigen Schokoladen-Mandelbutter-Smoothie-Schüssel eine Schüssel puren Glücks auf. Einfach zu machen und ohne raffinierten Zucker. Macht zu jeder Tageszeit ein tolles Vergnügen!

  • Autor:Julie | Der einfache Veganista
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten
  • Ertrag: Für 2 1 x
  • Kategorie: Smoothie, Frühstück
  • Methode: Mixer
  • Küche: Vegan

Zutaten

  • 2 große gefrorene Bananen (bevorzugt überreif)
  • ¼ Tasse Mandelbutter (oder deine Lieblingsnussbutter)
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt, Optional
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 3 – 4 Eiswürfel
  • geschnitten Bananen
  • Granola
  • Kakaonibs
  • gehackte Mandeln

Anweisungen

Bananen, Mandelbutter, Kakaopulver, optional Vanille, Milch und Eiswürfel in den Mixer geben, glatt rühren.

In kleinen bis mittelgroßen Schüsseln mit optionalem Belag nach Wahl servieren. Für einen traditionelleren Smoothie servieren Sie ihn in einem Glas mit einigen der optionalen Beläge. Verwenden Sie einen breiten Strohhalm oder Löffel.

Anmerkungen

Füge einen gestrichenen Messlöffel Proteinpulver für zusätzliches Protein hinzu. Verwenden Sie nach Bedarf ein bisschen mehr Milch, ein oder zwei Spritzer auf einmal.

Wenn Ihnen ein wenig Zuckerzusatz nichts ausmacht, probieren Sie Silk’s Protein & Nut Milk mit diesem Rezept. Es enthält 10 Gramm Protein pro Portion und 2 Gramm Zucker pro Portion.

Nährwertangaben werden ohne Zusatz von Toppings berechnet.

Hast du dieses Rezept gemacht?

Aktualisiert: Dieses Rezept wurde ursprünglich im Februar 2017 veröffentlicht. Es wurde im April 2021 erneut getestet und mit neuen Fotos und hilfreichen Tipps aktualisiert.

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Schokoladen-Mandel-Haferflocken-Smoothie-Rezept


Samstag war also der große Wiegetag.

Können Sie erraten, was passiert ist? Natürlich kannst du.

Ich, das menschliche Jo-Jo, würdest zurücktreten. Denn das tue ich. Pfui.

Also habe ich ein bisschen nach Seelen gesucht und versucht herauszufinden, warum ich es kannnicht scheinen meine Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu einem wirklichen Erfolg zu führen. Letztendlich weiß ich, dass es auf die Selbstkontrolle ankommt. Alles richtig? Ich würde gerne all diese wirklich offensichtlichen Probleme im Zusammenhang mit Selbstkontrolle und Gewichtsabnahme angehen, die ich habe, wie ich es wirklich gerne tun würde nicht iss den ganzen halben Liter Eis. Und ich wäre wirklich beeindruckt von mir selbst, wenn ich könnte nicht Essen Sie das halbe Rad von Brie im West Wing. Diese Dinge scheinen mir wirklich große Errungenschaften zu sein.

Aber ich denke, ich muss irgendwo etwas grundlegender anfangen. Ich muss jeden Tag früh aufstehen.

Folgendes denke ich: An den meisten Tagen stehe ich nicht auf, bis ich MUSS, oder? ich bin nicht ein Morgenmensch. Und ich brauche immerhin gut 30 Minuten, um einen zusammenhängenden Gedanken zu haben. Bis dahin bin ich ziemlich schrecklich. Ich bin mürrisch, benommen, und ich bin so steif, dass es sich anfühlt, als wäre ich nachts von einem Zug überfahren worden, was nur zu meiner mürrischen Benommenheit beiträgt.

Trotzdem. Dieser schwierige Start führt normalerweise zu einem harten Tag. Da ich erst in letzter Minute aufwache, nehme ich mir meistens nicht die Zeit, gut auszusehen oder gut zu frühstücken. Also fühle ich mich am Vormittag hässlich und hungrig. Außerdem habe ich (natürlich) nicht trainiert. Ist es wirklich eine Überraschung, dass ich bis zur Mittagszeit emotional zu viel gegessen habe?

Ich denke, der erste Schritt, den ich machen muss, ist, früh genug aufzustehen, um A) Sport zu treiben, B) zu duschen, meine Haare zu machen und zu schminken und C) zu frühstücken am Tisch.

Vergessen Sie Kalorien, Punkte und all das für den nächsten Monat. Das sind meine nur 3 Tore für jeden Morgen im Mai. Ich melde mich auf Instagram, ok? Ellipsen- und Smoothie-Shots kommen täglich auf Sie zu!

ich Liebe dieser Smoothie. Es ist eines meiner Lieblingsfrühstücke, besonders im Sommer. Durch die gefrorenen Bananen und die Schokoladen-Mandelmilch schmeckt es wie ein leckerer Milchshake. Die Mandeln sorgen für einen zusätzlichen Proteinschub. Und die Haferflocken… Ich weiß nicht einmal genau, was sie für Sie tun. Aber wenn du nachlesen möchtest, warum ich rohen Hafer zum Frühstück liebe, sieh dir diesen Beitrag an! Es ist ein tolles Essen.

Dieses Rezept ist für eine einzelne Portion und ich empfehle nicht, es in einem großen Krugmixer zuzubereiten, es sei denn, Sie machen mehr als eine Portion. Verwenden Sie stattdessen einen Single-Serve-Mixer, falls Ihrer einen hat. Oder Sie können diese Einmachglasmethode verwenden, die mit den meisten Standardmixern (wie Oster) funktioniert.


Rezept: Schokoladen-Mandel-Butter-Keto-Smoothie

In diesem Rezept servieren: 1

Kalorien: 531.8
Gesamtfett: 48,6 g 74.7%
Gesättigtes Fett: 23,6 g 118%
Cholesterin: 0 mg 0%
Natrium: 94 mg 3.9%
Gesamtkohlenhydrate: 15 g 5%
Ballaststoffe: 5,7 g 22.9%
Zucker: 5,9 g
Protein: 16,9 g 33.9%
Vitamin A: 0% Vitamin C: 1,9%
Kalzium: 20% Eisen: 41,9%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.


Rezept für Schokoladen-Mandel-Butter-Smoothie

Die Zutaten

  • 1 Tasse Mandelmilch (könnte Schokoladen-Mandelmilch verwenden)
  • 2 Esslöffel Mandelbutter
  • 1/2 frische oder gefrorene mittelgroße Banane
  • 1 Portion Schokoladenproteinpulver (Sun Warrior ist mein Favorit)
  • 1 Esslöffel Lein-, Chia- oder Hanfsamen
  • Etwas Honig, Ahornsirup oder Stevia zum Süßen (optional)
  • 1/2 Esslöffel Kakaonibs oder Kakaopulver
  • 1/2 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
  • 1 Tasse Spinat (grün werden)
  • 1/2 Esslöffel Maca

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Hochgeschwindigkeitsmixer und mixen Sie für etwa 45 Sekunden oder bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Ernährungsinformation

  • Kalorien: 472
  • Fett: 25g
  • Eiweiß: 32g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Ballaststoffe: 9g
  • Zucker: 18g
  • Vitamin A: 10% RDA
  • Vitamin C: 17% RDA
  • Kalzium: 43% RDA
  • Eisen: 38% RDA

Ich würde gerne in den Kommentaren unten hören, was Sie von diesem Schokoladen-Mandelbutter-Smoothie halten. Viel Spaß beim Mischen!

Schauen Sie sich unsere Mixer-Bewertungen an!

Machst du es ernst mit deiner Smoothie-Herstellung? Stellen Sie sicher, dass Sie einen Mixer haben, der Sie zurück liebt! Sehen Sie sich hier die Bewertungen an!


Rezept für eine Schokoladen-Mandel-Butter-Smoothie-Schale

Diese gesunde Smoothie-Bowl ist voller Mandeln, von Mandelmilch und Mandelbutter bis hin zu echten Mandelsplittern, die darüber gestreut werden. Wer auf der Suche nach einem Rezept für Nussliebhaber mit einer Leidenschaft für Mandeln ist, ist hier richtig!

Es gibt wirklich nur zwei einfache Schritte, um eine Smoothie-Bowl zuzubereiten. Mischen Sie die Smoothie-Zutaten und dekorieren Sie sie dann mit Ihren Smoothie-Bowl-Toppings. Ich bevorzuge die Mandelbuttersorten ohne Rühren und habe für dieses Rezept MaraNatha cremige Mandelbutter ohne Rühren verwendet. Sie verwenden nur kalifornische Mandeln, rösten und mahlen sie dann für eine super glatte Textur. Es ist eine köstliche, cremige Mandelbutter, die sich ohne Mischen leicht direkt aus dem Glas verteilen lässt. Stellen Sie sicher, dass Sie es nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren, damit es frisch bleibt!

Erfahre mehr über MaraNantha Mandelbutter! Folge ihnen weiter


Rezept für einen Smoothie mit dunkler Schokolade und Mandelbutter

Reich an gesundem Protein, herzgesunden Flavonoiden und den richtigen Kohlenhydraten, um einen aktiven Tag mit Energie zu versorgen oder die Glykogenspeicher nach dem Training aufzufüllen, ist dieser dunkle Schokoladen-Mandelbutter-Smoothie sättigend genug, um eine eigenständige Mahlzeit zu sein. Um Ihre Proteinzufuhr weiter zu erhöhen, können Sie eine Portion der folgenden Bio-Pflanzenproteinmischung hinzufügen: Vanilla Chai Bio-Pflanzenproteinmischung

Die Mengen ergeben hier ca. 2 große Smoothies.

Zutaten:

2 große oder 3 mittelgroße Bananen, geschält, in Scheiben geschnitten und gefroren
3 Esslöffel dunkle Schokoladenstückchen oder -stücke
3 gehäufte Esslöffel Mandelbutter
Mandelmilch
1 Portion Vanilla Chai Bio-Pflanzenproteinmischung pro hergestelltem Smoothie

Alle Zutaten bis auf einen Esslöffel Schokoladenstückchen/-stückchen in einen Mixer geben. Verwenden Sie gerade genug Mandelmilch, um die Zutaten zu bedecken. Weniger Mandelmilch ergibt eine weiche Eiscreme-Konsistenz, während mehr Milch eine milchshake-ähnliche Konsistenz erzeugt.

Nach dem Mischen und Übertragen in Tassen oder Gläser einige Schokoladenstückchen als Garnitur darüber streuen. Genießen!