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Tokio-Marathonfahrer gewinnen Bananen-Trophäe

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Dole produzierte speziell beschriftete Bananentrophäen für 200 Finisher

Wikimedia/Arpingstone

Die ersten 200 Teilnehmer, die den Tokyo-Marathon beenden, gewinnen spezielle Trophäen-Bananen, die sie behalten oder essen können.

Viele Menschen möchten nach einem Marathon lieber etwas trinken und einen Snack als eine Trophäe zu sich nehmen. Jetzt bekommen einige Läufer beides, denn beim Tokyo Marathon 2014 werden an die ersten 200 Personen, die die Ziellinie überqueren, spezielle Bananen-Trophäen verliehen.

Laut Rocket News 24 ist Dole Japan regelmäßiger Sponsor des Tokio-Marathons und hat zuvor viele Bananen für Läufer bereitgestellt. Bananen sind bei einigen Marathonläufern besonders beliebt, weil sie voller Kohlenhydrate für Energie sowie Kalium und Magnesium sind, die Läufer beim Schwitzen verlieren. Bananen sind auch tragbar, sodass sie mitten im Rennen gegessen werden können.

In diesem Jahr erhalten die ersten 200 Teilnehmer, die das Rennen beenden, eine ganz besondere "Trophy Bananas". Die Bananen-Trophäen sind nur normale Bananen, aber sie werden mit speziellen Botschaften für die Läufer bedruckt. Die Trophy Bananas werden mit den Namen und Zielzeiten der Läufer auf deren Fellen sowie einer Glückwunschbotschaft gedruckt.

Die mit Botschaften versehenen Trophy Bananas sehen ziemlich cool aus und sind eine lustige Neuheit, mit der man das Ende eines Marathons feiern kann. Die Gewinner müssen selbst entscheiden, ob sie ihre Bananen sofort essen oder zusehen, wie sie sich in matschige, braune Erinnerungsstücke an den Sieg verwandeln.


Kein olympischer Geist für Saudi-Arabiens Sportlerinnen

Die Olympischen Spiele in London, die noch sechs Monate entfernt sind, schwelen weiterhin stark, nur aus den Augen. Saudi-Arabien wurde diese Woche von der ehemaligen britischen Olympiaministerin Tessa Jowell beschuldigt, den olympischen Geist verdorben zu haben, weil sie keine weibliche Mannschaft zu den Spielen in London bringen wollte. Die saudische Regierung, die Frauen vor zwei Jahren den Zutritt zu Fitnessstudios verbot, hat keine Frauenabteilung in ihrem nationalen Olympischen Komitee, obwohl dies ein historisches Versehen ist: Die Saudis haben noch keine einzige Frau zu Olympischen Spielen geschickt. Ebenfalls vermisst wird derzeit der überragende Distanzreiter Haile Gabreselassie, der beim Tokio-Marathon Vierter wurde und erneut die herausragende Olympia-Qualifikationszeit verfehlte, die für einen Platz im kenianischen All-Star-Team erforderlich war.

Wales holt die dreifache Krone

Wales gewann die dreifache Krone der Rugby Union und – vielleicht noch wichtiger – hat England mit einem hart erkämpften 19:12-Sieg in Twickenham in seinem eigenen Hinterhof große Schmerzen zugefügt. Es gab ein umstrittenes Ende: Scott Williams schnappte sich fünf Minuten vor Schluss einen entscheidenden Treffer, bevor David Strettle ein marginales Try-Line-Gerangel ausschließen konnte. Frankreich bahnte sich seinen Weg an Schottland vorbei: Eine 23:17-Niederlage war die sechste Niederlage der Schotten von acht, aber auch der erste 67.000-Ausverkauf in Murrayfield für dieses Spiel seit 18 Jahren. Elend Magnete.

Liverpool gewinnt Carling Cup

Die saisonalen Trophäen des Fußballs beginnen sich aufzuteilen. Liverpool gewann den Carling Cup und besiegte Cardiff im Elfmeterschießen im Wembley-Stadion, der Siegesstoß von Steven Gerrards Cousin Anthony verpasste. Die beiden Erstplatzierten trafen in der Serie A aufeinander, Milan und Juventus spielten ein schlecht gelauntes 1:1 in San Siro aus und ließen Milan immer noch mit einem Punkt Vorsprung auf Lo Scudetto. Und Cristiano Ronaldo erzielte gegen Rayo Vallecano einen auf wundersame Weise durchgeknallten Sieger, als Real Madrid in La Liga zehn Punkte vor Barcelona blieb.

Ponting fiel auf 345

Eine arbeitsreiche Woche im fast unverständlichen internationalen Kalender von Cricket. Englands und Pakistans ungewöhnlich spannende Twenty20-Serie in den Vereinigten Arabischen Emiraten ging zu einem letzten Spiel: Anzeichen dafür, dass die ICC World Twenty20 näher rückt. Ricky Ponting schien kurz vor dem Rücktritt zu stehen, berief jedoch eine Pressekonferenz ein, um zu bestätigen, dass er nach 345 Spielen aus Australiens Eintagesteam gestrichen wurde. Und Australien und Sri Lanka scheinen das Finale der CB-Serie zu bestreiten, nachdem die Gastgeber Indien in Sydney souverän beiseite geschlagen haben. In der Zwischenzeit hat Sachin Tendulkar, der diese Woche für 22, 3 und 14 ausfällt, immer noch nicht sein 100. internationales 100. Aber dann wusstest du das.


Rückblick: Tokyo Marathon 2016

Während der Tokyo Marathon 2017 näher rückt, teilt Headsweats-Botschafterin Jill Monroe einen Blick auf ihre Erfahrungen mit dem legendären Rennen im letzten Jahr. Den vollständigen Rennbericht von Jill finden Sie in ihrem Blog Travel. Lauf. Wiederholen.

Ich kann es kaum glauben, dass der Tokyo Marathon 2016 nun vorbei ist und ich sitze auf meiner Couch und schreibe meinen Rennbericht. Am 15. September habe ich erfahren, dass ich zur Teilnahme ausgewählt wurde. Ich nahm im August an der Lotterie teil, ohne zu wissen, was passieren würde. Die Chancen standen nicht zu meinen Gunsten. Ich erinnere mich, Monate zuvor einen Artikel gelesen zu haben, der besagte, dass der Tokio-Marathon einer der schwierigsten Marathons sei. Ich war schockiert, als die E-Mail kam. Ich habe geschrien, als ich es gelesen habe. Ich habe gebetet, dass ich reinkomme, und das habe ich getan! Aber danach war es natürlich keine leichte Entscheidung, den Abzug zu drücken. Es gab mehrere Diskussionen wie "Können wir uns das leisten?" oder "Ist das ratsam, wenn wir versuchen, für andere Dinge zu sparen oder andere Rechnungen zu bezahlen?" und “Haben wir die Zeit, uns von der Arbeit zu erholen?”

Ich begann mich natürlich zu fragen, ob meine Ziele, die ganze Welt zu bereisen, um Marathons zu laufen, egoistisch und nicht im besten Interesse meiner Familie waren. Nachdem ich 2011 den Chicago Marathon gelaufen war, hatte ich mir zum Ziel gesetzt, alle World Marathon Majors zu bestreiten. Nach Tokio zu kommen, würde mich meinem Ziel einen Schritt näher bringen. Es schien also ein glücklicher Zufall, dass ich einstieg. Aber trotzdem wusste ich nicht, ob es die „kluge“ Sache war. Nach vielen Gesprächen und meiner persönlichen Beratung mit meiner „Crew“ haben wir uns entschieden zu gehen. Meine Freundin Susan sagte mir, dass das Timing nie perfekt sein wird, und ich solle jetzt gehen, wenn wir können. Mein Mann unterstützt mich unglaublich. Er liebt es, dass ich all diese Ziele habe, und er möchte, dass ich sie erreiche. Und er will bei jedem Schritt mit mir da sein.

„Eines Tages wirst du aufwachen und keine Zeit mehr haben, die Dinge zu tun, die du schon immer wolltest. Mach es jetzt."

Da hast du es also! Wir buchten unsere Flüge und machten uns auf nach Japan. Ich habe einen separaten Beitrag über unsere Reisen nach Japan geschrieben (hier klicken), zusammen mit Bildern, wo wir hingegangen sind und was wir gemacht haben. Ich gebe auch Restaurantvorschläge. Ich denke, dieser Beitrag wird für jeden von Vorteil sein, der nach Japan reist. Es enthält einige Reisetipps, aber in diesem Beitrag dreht sich alles um das Rennen selbst und meine Erfahrung beim Laufen des Tokio-Marathons.

BITTE BEACHTEN SIE: Es gibt VIELE nützliche gescannte Dokumente, die sich im Symbol TOKYO MARATHON auf meiner Hauptseite befinden. Nachdem Sie diesen Bericht gelesen haben, finden Sie weitere hilfreiche Informationen in diesen Dokumenten. Dies sind die Rennunterlagen für das Rennen 2016. Die Rennunterlagen 2017 werden anders sein, da sich die Strecke leicht geändert hat. Aber Sie finden dort wichtige Regeln und Verpflegungsstellen-Informationen.

Die Tokyo Marathon Expo und die Packet-Pickup fanden am Tokyo Big Sight statt (wo das Rennen endete. ***HINWEIS: FÜR DAS RENNEN 2017 WIRD DAS ZIEL AN EINEM ANDEREN ORT SEIN). Bevor wir hineingingen, fand draußen das Tokyo Food Festival statt. Das war das Beste, was uns an diesem Tag passieren konnte. Wir gingen Freitagnachmittag, um den Menschenmassen auszuweichen, aber wir haben vergessen, zu frühstücken, also waren wir launisch. Die kleinen Verkäufer zu sehen und die perfekt ausgewogene Mischung der japanischen Küche zu riechen, war göttlich, es war ein kleines Paradies. Nachdem wir gegessen hatten, betraten wir die Expo besser gelaunt. Wir waren nun bereit, eine Marathonläufer-Version des Himmels zu betreten. Läufer durften sich nur im Bereich der Paketabholung aufhalten. Ich wurde mehrmals gebeten, meinen Ausweis vorzuzeigen. Alles war sehr organisiert und sicher. Es gab mehrere Freiwillige, die Englisch sprachen, so dass ich mich nie verwirrt fühlte. Es gab auch einen „Überseeläufer“-Stand. Es war ein nahtloser Prozess. Nachdem ich mein Paket bekommen hatte, traf ich meinen Mann und wir arbeiteten uns durch das Labyrinth. Ich habe Fotos gemacht und mir ein paar kostenlose Produkte geschnappt. Ich probierte Sachen und spielte ein paar Spiele um begehrte Preise, die ich nicht gewann. Der offizielle Merchandise-Shop des Tokyo Marathon war klein und ein wenig überfüllt. Ich war überrascht, wie klein es tatsächlich war. Aber ich wusste nicht, dass es noch mehr Dinge auf einer anderen Ebene gab. Ich kaufte Essstäbchen und Armstulpen der Marke Tokyo Marathon. Auf anderen Ebenen der Expo gab es mehr Waren von Asics bis New Balance und anderen Top-Marken. Meine durchsichtige Plastiktüte für die Taschenkontrolle war mit meinen Einkäufen und kostenlosen Artikeln gefüllt. Es war eine großartige Expo, um es gelinde auszudrücken. Spitze: Wenn Sie den Tokyo Marathon laufen, gehen Sie am Donnerstag oder Freitag und vermeiden Sie den Samstag, wenn Sie können.

Startlinie

Es gab einige Worte, die auf Japanisch über den Lautsprecher gesprochen wurden (ich habe keine Ahnung, was sie angekündigt haben), gefolgt von der Vorstellung der Elite-Läufer und Rollstuhlteilnehmer. Ein Lied wurde auf Japanisch gesungen, möglicherweise die Nationalhymne? Dann ging der Startschuss. Ich glaube, es waren 10-15 Minuten, bis wir tatsächlich starten konnten.

Einige wichtige Dinge entlang des Kurses:

Die mobilen Toiletten sind sehr häufig, und ein Freiwilliger hält ein Schild hoch, das ankündigt, dass die Toilette kommt und wie weit die nächste entfernt ist. Auf dem Schild steht also zum Beispiel: „Jetzt hier auf die Toilette gehen, oder das nächste ist 2 km entfernt“. Cool oder? Jeder Toilettenbereich hat ein paar Freiwillige, die Sie anleiten und in die Schlange stellen. Sie verwalten die Linie und den Fluss. Du schon wieder Wille müssen hocken, wenn sie die meisten Toiletten benutzen. Es gab Toiletten im "westlichen Stil", aber nicht so häufig. Es steht kein Händedesinfektionsmittel oder Seife/Wasser zum Händewaschen zur Verfügung. In der Nähe wichtiger Sehenswürdigkeiten wie der Kaiserpfalz gab es „richtige“ Badezimmer. Sie können also jederzeit vom Kurs abweichen und sie verwenden, wenn das einen Unterschied macht. Was mir auffiel war, dass jede Toilettenlinie immer lang war. Bei einigen Rennen werden Sie irgendwann kürzere Linien finden, aber nicht bei diesem Rennen. Wir hielten zweimal an, um die Toilette zu benutzen, und die Schlangen waren beide Male lang. Erwarten Sie, dass ein Toilettenstopp Ihre Zeit um 10-15 Minuten verlängert. Ich empfehle dieses Rennen dafür, dass Freiwillige an jedem Toilettenbereich stationiert sind.

Kurs Treibstoff und Essen

Pocari Schweiß und Wasser sind die Getränke, die entlang des Kurses angeboten werden. Pocari Sweat, den ich gelernt habe, enthält MSG (ich hatte keine Ahnung. Ich hätte meine Nachforschungen anstellen sollen!) Lesen Sie darüber. Wissen Sie, was angeboten wird, bevor Sie loslegen, nur für den Fall, dass Sie etwas anderes benötigen. Leider können Sie Ihre eigenen Wasserflaschen nicht mitnehmen. Ich glaube, Sie können ungeöffnete kommerzielle Produkte mitnehmen, wie z. B. abgefülltes Wasser mit einem Siegel. Bitte überprüfen Sie die offiziellen Regeln. Ich habe das Dokument ‘Kursbeschränkungen’ gescannt und es befindet sich im Tokyo Marathon-Symbol auf meiner Homepage. Wir haben Läufer mit Camelbak Trinkrucksäcken gesehen. Ich vermute, sie haben ihre leeren Trinkrucksäcke in ihre aufgegebenen Taschen gesteckt, sind durch die Sicherheitskontrolle (Metalldetektoren) gegangen und haben sie später aufgefüllt? Ich habe in einem früheren Beitrag ein Produkt erwähnt, das Salomon S-lab Sense Hydro Set (eine zusammenklappbare Trinkflasche). Sie können Ihre Elektrolyttablette oder Ihr Elektrolytpulver in Wasser geben und nach dem Start in diese Flasche mischen. Es gab auch Bananen und Tomaten entlang der Strecke. Die Bananen waren in voller Größe, was schön war. Sie schälen sie selbst. Freiwillige trugen beim Umgang mit Lebensmitteln Handschuhe für gesundheitsbewusste Personen. Ich trug meine eigenen Gels und Kausnacks in meinem SPI-Gürtel, also brauchte ich nur Wasser und Pocari-Schweiß.

Überall gibt es Freiwillige! Sie haben Freiwillige, die die Toilettenstopps organisieren, und diejenigen, die Müllsäcke entlang der Strecke halten. Die Wasserstopps haben viele Freiwillige, die Wasser verteilen und Sie anfeuern. Sie waren einfach unglaublich. Sie hatten immer ein Lächeln im Gesicht und waren äußerst höflich. Die Freiwilligen machen dieses Rennen wunderbar. Sogar beim Familientreffen/Gepäckabholbereich gratulierten die Freiwilligen den Läufern. Ich habe gesehen, wie jemand ein Video gepostet hat, in dem sie synchron klatschten, während die Läufer ihre Taschen abholten. Ich kann den Freiwilligen nicht genug für ihre Hilfe danken, die dieses Rennen zu einem großartigen und erfolgreichen Rennen gemacht haben. Freiwillige tragen verschiedenfarbige Jacken, die bestimmte Dinge bedeuten. Ich kann mich nicht erinnern, was jede Farbe repräsentiert, aber ich weiß, dass die grünen Jacken bedeuteten, dass der Freiwillige Englisch sprechen konnte. Auf der Expo werden Sie sehen, was jede Farbjacke bedeutet.


Das einfache Heft

Ein paar Schlüsselelemente können das Rückgrat einer guten Laufdiät bilden.

Es ist schwer zu sagen, dass dies bei der typischen amerikanischen Ernährung der Fall ist. Unsere Ernährung ist bestenfalls ein Eintopf aus vielen kulturellen Einflüssen mit einer Fülle verwirrender Auswahlmöglichkeiten. Das Frühstück kann von Eiern und Speck über verarbeitetes Müsli bis hin zu einem Bagel oder Muffin zum Mittagessen reichen, das ist normalerweise die kohlenhydratarme Option, die in Reichweite ist. Am nächsten kommen wir zu einem Grundnahrungsmittel sind Pasta, Pizza und Knoblauchbrot oder vielleicht Lattes. Das hört sich nicht nach der Klammer an, die das Training auf die nächste Stufe heben kann.

Darüber hinaus lassen viele Amerikaner Mahlzeiten aus, gehen häufiger auswärts als zu Hause essen und folgen im Allgemeinen lockeren Essgewohnheiten. Wenn es um Essen geht, seien wir ehrlich - Amerikaner fliegen am Hosenboden vorbei. Könnte dies ein Faktor dafür sein, warum die Amerikaner hinter Meisternationen wie Äthiopien, Kenia und Japan zurückbleiben?

Eine Studie über die Ernährung von 10 äthiopischen Eliteläufern, die letztes Jahr durchgeführt wurde, zeigte ein kohlenhydratreiches, nährstoffreiches Ernährungsmuster mit durchschnittlich 64 Prozent ihrer Kalorien in Form von Kohlenhydraten. Ihre Ernährung bestand hauptsächlich aus Reis, Nudeln, Linsen, Haferbrei und Gemüse.

Als die Ernährung kenianischer Spitzenläufer im Jahr 2004 untersucht wurde, wurde eine ähnliche systematische Ernährung entdeckt. 23 Prozent ihrer Kalorien stammten aus Mais (Maismehl), weitere 20 Prozent in Form von Rohzucker für Tee und Brei. Im Durchschnitt nahmen die kenianischen Läufer rund 76 Prozent ihrer täglichen Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich. Dies ist vergleichbar mit dem „Kohlenhydratladen“ an jedem einzelnen Trainingstag.

Dieser Kohlenhydratanteil erscheint angesichts der in den USA häufig befürworteten Kohlenhydrat-Eliminierungsdiät hoch. konzentrierte Ernährung.

Eine Hauptquelle ihrer kohlenhydratreichen Ernährung sind Grundnahrungsmittel. Betrachten Sie Injera, das Brot, das in Äthiopien zu den meisten Mahlzeiten gegessen wird. Dieses Brot aus Teffmehl wird drei bis vier Tage lang fermentiert, bevor der Teig über eine heiße Pfanne gegossen und ähnlich einem Crpe gekocht wird. Das Teffkorn ist so klein, dass es nicht wie andere Mehle in Keime, Kleie und Endosperm getrennt werden kann. Dieses glutenfreie Mehl enthält mehr Aminosäuren, Ballaststoffe, Kalzium und Eisen als sogar Vollkornmehl.

Anti-Nährstoff-Komponenten wie Phytate und alle schädlichen Toxine werden während des Fermentationsprozesses des Injera-Teigs neutralisiert. Dies macht das Getreide sicher zu essen und leicht verdaulich und ermöglicht eine verbesserte Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe. Injera an und für sich könnte als eine einzige Nahrungsquelle argumentiert werden, die viele Amerikaner in täglichen Nahrungskombinationen anstreben.

Das kenianische Grundnahrungsmittel Ugali wird aus einer Basis von Mais, Hirse oder Sorghum hergestellt. Ugali ist eine zu einer Kugel geformte Paste mit einem Daumenabdruck als essbarer Löffel. Die durchschnittliche 350-Gramm-Portion Ugali enthält etwa 90 Gramm Kohlenhydrate. Dies sorgt für kohlenhydratreiche Grundnahrungsmittel.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass Injera kein Standardstück Weißbrot ist und Ugali nicht nur ein Stück gebuttertes Maisbrot. In ähnlicher Weise wird die Soba-Nudel in Japan aus Buchweizen hergestellt, und Lateinamerika stützt sich auf Grundnahrungsmittel wie Arepas und Tamales auf Maisbasis. Alle diese Nationen essen auch viel Reis, der in den Vereinigten Staaten oft als "verbotenes Lebensmittel" angesehen wird, aber eine solide Quelle für fettarme Kohlenhydrate.
DEFINIEREN SIE IHREN EINFACHEN STAPLE

Die Champion-Nation-Küche empfiehlt, so oft wie möglich kohlenhydratreiche, leicht zugängliche Körner und Wurzelgemüse zu sich zu nehmen. Teffmehl, Hirse und Soba-Nudeln sind in einigen Lebensmittelgeschäften und den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich und werden in den amerikanischen Lebensstil integriert. Maismehl ist weit verbreitet, wenn auch nicht immer der sehr feine, mehlartige Mais, der für Ugali verwendet wird. Es gibt jedoch in fast jedem Lebensmittelgeschäft Ressourcen, die Amerikaner leicht als Grundnahrungsmittel herstellen können.

Hafer kann als Morgenbrei serviert werden, mit Honig und Erdnussbutter gerollt als Mittagssnack, unter einem Haufen Bohnen und Mais serviert oder zum Backen zu Mehl (in einer Küchenmaschine) gemahlen und roh mit Milch für einen späten Abend gegessen werden. Nachtjause. Aus ernährungsphysiologischer Sicht stellt Hafer einen wichtigen Bestandteil der Ernährung dar, da er als Quelle für substanzielle Kohlenhydrate, ergänzt mit Protein, Eisen und Kalzium, dient.

Weißer Reis ist voller Kohlenhydrate, hat aber nicht ganz den Nährwert von braunem. Brauner Reis bietet zusätzlich zu den Kohlenhydraten mehr Ballaststoffe, Protein, Eisen und Kalzium pro Portion. Reis ist eine großartige Option für die Paarung. Das fehlende Gleichgewicht einer einzelnen Schüssel Reis kann mit Linsen, einer kleinen Portion Fleisch und Gemüse verstärkt werden.

Das leere Kohlenhydrat-Stereotyp von Kartoffeln könnte eine Überarbeitung gebrauchen. Kartoffeln sind ein ganzjähriges Gemüse, das als funktionelle Grundnahrungsmittel eine gute Quelle für fettarme und leicht verdauliche Kohlenhydrate, Kalium, B-6, Vitamin C, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe ist. Braten oder pürieren Sie Kartoffeln als Beilage, servieren Sie ein Süßkartoffel-Pfannkuchen-Frühstück, backen Sie eine Kartoffel und belegen Sie sie mit schwarzen Bohnen, Käse und Salsa für ein leckeres Mittagessen oder werfen Sie Kartoffelwürfel in eine würzige Suppe oder einen Eintopf. Erwägen Sie sogar, während des Trainings gesalzene, gekochte Kartoffeln zu testen, ein üblicher Kraftstoff für Ultramarathon-Versorgungsstationen, um anhaltende Energie für lange Veranstaltungen zu liefern.

Quinoa ist das wiederentdeckte uralte "Getreide" Südamerikas, das in den USA immer beliebter wird. Es kann in den meisten Lebensmittelgeschäften als Mehl, Flocken oder Samen gekauft werden. Quinoa ist aufgrund seiner glutenfreien, aminosäurereichen Zusammensetzung mit Hirse und Teff vergleichbar. Obwohl Quinoa oft als "Getreide" angesehen wird, ist es ein Samen. Quinoa dient als Aminosäure und eisenreiche Kohlenhydratquelle.

Quinoa ist wie Reis schnell in 20 und 30 Minuten gekocht, ist aber eine fantastische Option für Läufer, um sie in großen Mengen zuzubereiten, um sie für den häufigen Gebrauch im Kühlschrank aufzubewahren. Es kann in der Mikrowelle aufgewärmt oder kalt serviert und mit frischem Gemüse für einen Mittagssnack oder eine schnelle Mahlzeit geworfen werden.

ÜBER DEN STAPEL hinaus

Grundnahrungsmittel in Champion-Nationen wird durch viel Blatt-, Wurzel- und anderes Gemüse wie Mais und Okra ergänzt. Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Schwarzaugenerbsen, Kichererbsen, Mungbohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen und Erdnüsse werden als Topping für Reis verwendet oder mit Ugali aufgeschöpft.

Champions auf der ganzen Welt essen Obst, keine Süßigkeiten. Verhalte dich wie ein Kenianer und steigere deine Ernährung mit Bananen und Mango anstelle von Wüste, um deinen süßen Zahn zu befriedigen. Afrikaner, Lateinamerikaner und Japaner essen Fleisch und Fisch, aber als kleinen Geschmacksgenuss, der zu ihrem Grundnahrungsmittel hinzugefügt wird.

LEBENSMITTELVERGLEICH VON MEHLEN

Getreide – Kalorien pro Tasse Fett (g) Kohlenhydrate (g) Faser (g) Protein (g) Eisen (%) Kalzium (%)
Kartoffel 571 1 133 9 11 12 10
Reis (weiß) 578 2 127 4 9 3 2
Reis (braun) 574 4 121 7 11 17 2
Hirse 520 6 104 12 16 60 0
Dinkel 520 4 100 16 16 24 0
Kamut 520 4 100 16 20 16 0
Allzweck 440 0 95 4 12 8 0
Maismehl (Mais) 442 4 94 9 10 23 1
Kleie 440 8 92 12 12 16 0
Teff 452 4 88 16 16 52 20
Buchweizen 402 4 85 12 15 27 5
Amaranth 480 10 80 8 16 60 16
Andenhirse 440 6 72 8 16 28 4
Hafer 360 6 63 9 12 24 6
Garbanzo (Kichererbse) 356 6 53 10 21 25 4
Soja (entfettet) 346 1 40 18 49 54 25
KOHLENHYDRAT-VERGLEICH
Diät Kohlenhydrate (%)
Kenianisch 76
äthiopisch 64
Amerikanische Leichtathletik 50-65
Paleo Athletic 50

Das Schöne an den Grundnahrungsmitteln ist, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, wie man kocht, aber Sie können sie auch auf unzählige Arten für diejenigen zubereiten, die sich nach Abwechslung sehnen. Unter Grundrezepte finden Sie Beispielrezepte mit allgemein verfügbaren Grundzutaten und ein Video von Kenianern, die zeigen, wie man Ugali zubereitet.


Friedensmarathon in Košice

Anfang Oktober konnte ich mit meinem Mann zum Košice Peace Marathon, dem ältesten Marathon Europas, reisen. Inspiriert vom Marathon bei den Olympischen Spielen 1924 in Paris kehrte ein gebürtiger Košice nach Hause zurück, um einen Marathonlauf von 8 Männern zu organisieren. Heute nehmen über 10.000 Menschen an der Veranstaltung mit unterschiedlich langen Läufen sowie Inline-Skating und Rollstuhl-/Handbike-Disziplinen teil.

Wir kamen am späten Samstagnachmittag an, das Stadtzentrum pulsierte. Aufgestellte Zelte zeigten und/oder verkauften verschiedene Waren, die Straßen waren mit Absperrzäunen gesäumt und die Straßen waren voll von Sportlern, ihren Anhängern und Zuschauern. Kleine Rudel Roma-Kinder rannten durch die Menge. Am Abend liefen mehr Leute auf den Hauptstraßen und die Jugend von Košice wollte nicht zu kurz kommen, was mir das Gefühl gab, ein altes schwerfälliges Elternteil zu sein (einige von ihnen sahen einfach so jung aus, um durch die nächtlichen Straßen zu streifen).

Nachdem wir uns eingelebt und einen kurzen Lauf für meinen Mann gemacht hatten, machten wir uns auf den Weg zu der unumgänglichen Attraktion im Zentrum: Dóm svätej Alžbety. Die St.-Elisabeth-Kathedrale ist das größte Gotteshaus der Slowakei und die östlichste gotische Kathedrale Europas. Die untergehende Sonne ließ den Oberlauf erstrahlen, eine unbewegliche Festigkeit ragt über die rauschenden Ameisen darunter auf. Im Inneren erheben sich die kahlen Wände und Säulen in typisch gotischer Manier, die ich dem prunkvollen Barock viel vorziehe. Nach der Messe habe ich nur ein paar Fotos mit meinem Handy gemacht, aber bemerkenswert ist der jüngste Altar aus Kugeln und Helmen zum Gedenken an die Opfer des Ersten Weltkriegs.

Ich stand früh morgens auf, um im Morgenlicht durch die Stadt zu schlendern. Gleich die Straße runter von unserer Pension hörte ich zu meiner Überraschung laute Stimmen und eine Faust, die auf einen Tisch schlug. “Geöffnet bis ca. 6 Uhr morgens” verkündete ein Tafelschild vor einer kleinen Bar. Es war 6:15 Uhr. Auf dem gleichen Platz war noch eine weitere Bar geöffnet, orangefarbene Lichter leuchteten im noch dunklen Morgen. Die Bewohner dieser Bar, “Hospitality at Lenka’s”, waren raffinierter, einer schüttelte anderen die Hände, als er ging.

Im Zentrum liefen bereits die Vorbereitungen für den Marathon. Erste-Hilfe-Zelte brachen auf, Kameraleute bereiteten ihre Ausrüstung vor, jemand schraubte Absperrzäune zusammen. Die Zäune gab es hier vor ein paar Jahren noch nicht, sagte mir mein Mann, bis zur Bombe beim Boston-Marathon. Trotz der Marathonaktivität strömten die frühen Kirchgänger nach der Messe immer noch aus der Kathedrale.

Viel zu schnell war es Zeit, zum Essen zurückzukehren. Als ich mich auf den Rückweg machte, stellten sich die ersten Verkäufer auf dem Marktplatz (genauso wie die Bars) auf. Eine Dame legte frische Pilze aus, ein Mann band Hagebutten als Dekoration zusammen. Die Kirchtürme, von denen Košice viele hat, glühten, als ich zurücklief. Auch die ‘panalaky’, Wohnhäuser aus der kommunistischen Ära, glühten.

Vor dem Rennen mussten wir die Ausrüstung meines Mannes im städtischen Schwimmzentrum verstauen, dafür sorgen, dass die Läufer ihre Sachen in Schließfächern verstauen und duschen konnten. Die Straßen wimmelten von Menschen – Läufer joggten, um sich aufzuwärmen, Zuschauer machten sich auf den Weg, um einen guten Beobachtungsplatz zu finden. Ein Läufer entdeckte meine Kamera und bat mich, ein Foto zu machen, um es per E-Mail zu versenden.

Lachen ist natürlich der beste Weg, sich auf alles vorzubereiten.

Das Rennen begann, erst die Disziplinen mit Rädern, dann die Läufer, mit quirligem Vivaldi-Geplärr aus den Lautsprechern (das war zu Ende, als ich dieses Video bekam).

Nach der ersten Menschenwelle hatte ich eine Karte und wollte zu einem anderen Ort gehen, um zu sehen, ob ich meinen Mann vorbeigehen sehen könnte. Aber ich war total verwirrt, in welche Richtung der Marathon lief und auf welche Seite ich gehen sollte. Also habe ich einen kleinen Spaziergang gemacht.

Vor dem Museum war eine Bühne für Künstler. Es war ein schlecht geplanter Spot, da vor der Bühne kein Platz war, um zuzusehen. Von dem, was ich sah, trat zuerst eine Folkgruppe auf, die Sporen klimperte, und dann eine Trommelgruppe.

Eine junge Dame kombiniert ihr altmodisches Kleid und ihre Geige mit einer Metallica-Jacke.

Mein Mann lief den Halbmarathon, also ging ich die Hauptstraße entlang, in der Hoffnung, ihn im Vorbeifahren zu sehen und ihn dann am Ende zu treffen.

Mein Mann sagt, das Beste am Marathon ist, dass der letzte Kilometer von Leuten gesäumt ist, die zuschauen, klatschen und die Läufer ermutigen, das letzte Stück durchzuziehen. Irgendwie vermisste ich ihn, obwohl ich dort geblieben war, und so machte ich mich verspätet auf den Weg zum Ende des Rennens, um ihn zu finden.

Beweise für einen Marathon – viele Bananen, Plastikhüllen und etwas Wasser und Bier.

Nicht alle Rennen finden zwischen wunderschönen historischen Gebäuden statt. Wir fuhren zurück zum Schwimmzentrum, vor dem noch Marathonläufer liefen. Ich bin mir sicher, dass der Designer des Gebäudes aus der kommunistischen Ära es nicht als ironisch empfinden würde, dass ihre Arbeit in Anzeigen gepflastert ist.

Und damit endete unsere Zeit in Košice. Ich hatte keine Zeit, viel von der Stadt zu erkunden, aber ich freue mich darauf, wiederzukommen, um mehr über einen Ort zu erfahren, der am Schnittpunkt so vieler Kulturen lag.


Und der Spikes Asia PR Grand Prix geht an.

Dentsu Y&R zeigt seine Bananen-Trophäe, nachdem er den Spikes Asia PR Grand Prix gewonnen hat

Bei einer glanzvollen Preisverleihung am Freitag (26.09.) im legendären Unterhaltungskomplex Marina Bay Sands in Singapur wurde Dentsu Y&R Tokyo die Mutter aller PR-Awards bei Spikes Asia &ndash the Grand Prix verliehen. Sein Eintrag Bananen-Trophäe für den besten Einsatz von Social Media in einer PR-Kampagne erhielt die einstimmige Zustimmung der Jury.

"Es ist sehr schwer, eine 'Standard'-Sponsoring-Immobilie für eine Marke zum Laufen zu bringen, und dies geschah mit Humor, Witz und Marinade und stellte das Produkt wieder in den Mittelpunkt", erklärte Jury-Präsident und Asia Pacific CEO von Edelman David Brain.

„Die Dole-Bananen-Trophäe hat mehrere Kästchen angekreuzt – Bewertung des Output-Bewusstseins bei den Geschäftsergebnissen traditioneller und neuer Medien und die Durchdringung der Schlüsselbotschaft zu seinen energetischen Vorteilen“, sagte Christina Cheang, Jurymitglied und Vorsitzende von Weber Shandwick in Singapur PRWoche.

"Einzigartig, es lieferte sowohl Mainstream-Produkt-Branding als auch personalisiertes Branding für die Teilnehmer des Marathons - und nicht zu vergessen die erheblichen Auswirkungen auf das Geschäft."

Ein weiteres Jurymitglied, Ong Hock Chuan, Partner bei der indonesischen PR-Firma Maverick, sagte: "Sie (die Bananen-Trophäe-Kampagne) war kreativ, sie nutzte sehr effektiv eigene Medien, um verdiente Medien zu generieren, und es wurde konsequent umgesetzt."

Das Siegerteam scheute sich natürlich nicht, mit seiner Ware anzugeben. Bei der Preisverleihung stolzierte ein Team von Dentsu Y&R Tokyo stolz die siegreiche "Trophäe" über dem Kopf.

"Als ich die Nachricht vom Gewinn des Grand Prix hörte, war ich überrascht und habe Freudentränen geweint", sagte Yuki Fuse, Teamleiterin und Planerin von Dentsu Y&R Tokyo. Er dankte seinem Team und seiner Frau für die Unterstützung, die sie ihm während des schwierigen und oft herausfordernden Vorlaufs gegeben hat. Fuse sagte gegenüber PRWeek, dass seine Teammitglieder "viele Schwierigkeiten überwinden" mussten, um dieses Projekt voranzutreiben.

Der multinationale Obstplantagenbesitzer und -händler Dole war Sponsor des diesjährigen Tokyo Marathon - Japans größter Langstreckenlaufveranstaltung, an der über 36.000 Läufer teilnahmen. Dole&rsquos Banane, die hauptsächlich auf den Philippinen angebaut wird, ist besonders süß und gilt als nahrhafte Energiequelle für Sportler. Die Firma wollte ihre Banane als die "ultimative" aller Bananen brandmarken. Geben Sie Dentsu Y&R ein. Es schuf eine "ultimative Banane", die sich als durchschlagender PR-Erfolg erwies. Es hieß die Bananen-Trophäe.

Die Teilnehmer des Tokio-Marathons wurden zunächst auf Facebook zu einer "Lotterie" der Banana Trophy eingeladen. Wenn sie gewannen, mussten sie nur das Rennen laufen, ohne Smartphone oder Apps zum Herunterladen. Als der Läufer die Ziellinie überquerte, aktivierte ein offizielles Tokyo Marathon RFID-Gerät, das an seinem Schuh angebracht war, ein speziell entwickeltes webbasiertes Signal mit der Aufschrift "JUST FINISHED TOKYO MARATHON 2014!" Nachricht auf der Facebook-Seite von Läufern. Dies veranlasste die Läufer und Freunde dazu, Glückwunschnachrichten auf Facebook zu posten. Das gesamte Feedback aus den sozialen Medien wurde über das Web gesammelt und im Ziel automatisch in Echtzeit in eine "Bananen-Trophäe" umgewandelt.

Das Ziel war es, mit der Dole-Banane und der gesamten Erfahrung, um sie zu erhalten, wertvolle PR-Nachrichten zu schaffen.

Ein Erlebnis rund um etwas so Alltägliches wie eine Banane zu schaffen, war anfangs eine Herausforderung. Das Team von Dentsu Y&R hat das geschafft. Die "Trophäe" ließ den Namen des Marathonläufers, die Zielzeit und den Jubel von Facebook direkt auf die Dole-Banane drucken, indem das Web mit einem speziell konstruierten Drucker verbunden wurde. Das war eine Neuigkeit für sich. Es in Echtzeit vor Ort zu tun, war eine noch größere Neuigkeit, insbesondere für einen Marathonläufer, der gerade einen anstrengenden 42,195-km-Lauf hinter sich hatte.

Buzz wie "Die Banane ist zu kostbar zum Essen!" durch das Web gefegt und 720.000 Mal geteilt. Die "Banana Trophy" wurde sogar in den nationalen Nachrichten ausgestrahlt. Die Medienkosten betrugen null, aber die Gesamtberichterstattung wurde auf über 1,1 Millionen US-Dollar geschätzt. Die Nachricht erreichte mehr als 28 Millionen. Eine Marktumfrage ergab, dass 95,3 Prozent der Japaner ihren Eindruck von Dole auf "extrem gut" änderten und 83,5 Prozent sagten, sie erwägen "stark" den Kauf von Dole&rsquos-Bananen.

Bananen flogen bald nach dem Februar-Marathon aus dem Regal. Die Verkäufe stiegen im nächsten Monat um 115% und Dole wurde nicht nur für die Läufer, sondern für die ganze Nation zur unvergesslichsten Banane. Keiner der Läufer konnte sich tatsächlich dazu durchringen, seine Bananen-„Trophäe“ zu essen, weil sie einfach als „zu kostbar“ und „unvergesslich“ galt. In der Tat, wie Cheang es ausdrückte: "Wer hätte gedacht, dass die bescheidene Banane nicht nur zum Essen da ist?"


DER RELUCTANT STAR: Die Heisman Trophy fehlt, und der Gewinner von 1988 – Barry Sanders aus dem Bundesstaat Oklahoma – ist wirklich egal

William Sanders, 51, zieht an einer Zigarre, schaut auf seine Sun Bowl-Uhr und schüttelt den Kopf. Wie aufs Stichwort schütteln die drei Männer, die mit ihm an einem wackeligen Tisch im hinteren Teil von Georgios Cafe sitzen, den Kopf.

„Das Ding hätte schon hier sein sollen“, sagt Sanders. „Sie sagten mir, dass sie die Trophäe aus New York nach Hause schicken würden, während sie mich aus New York nach Hause schickten. Außer ich bin hier, und das ist es nicht.“

Sanders besuchte kürzlich New York City und übernachtete im Downtown Athletic Club, einem Ort, der so wundersam ist, dass er sagt, "es hat auf jedem der ersten acht Stockwerke einen Swimmingpool."

Das war vor ein paar Wochen. Er war dort, um seinem Sohn Barry, einem Runningback aus dem Bundesstaat Oklahoma, die Heisman Trophy zu überreichen. Eine Kopie der Trophäe ging an das College, die andere an Barry, der sie sofort seinem Vater schenkte, vor allem, weil er sich bei ihrem Anblick komisch fühlte.

Sein Vater versprach dann, es in Georgios Soulfood-Lokal auszustellen, vor allem, weil Georgio ihm jeden Morgen guten Kaffee macht.

Georgio hat bereits einen Tisch abgeräumt. Inmitten des Rauchs und der großen Cheeseburger und Chitlin-Specials ist dies der einzige Tisch, der nicht mit einer mit Weihnachtsbaum bedeckten Plastiktischdecke drapiert ist. Es ist leer, es ist fertig. Bring diesen bronzenen Jungen her. Georgios, Heimat des Heisman.

„Vielleicht ist es in der Post verloren gegangen“, sagt Mr. Armstrong, ein Freund von Sanders, der wie alle seine Freunde nur als Mister vorgestellt wird.

„Das würden sie eigentlich nicht mail es, würden sie?" fragt Herr Sanders.

"Das ist nur Barbershop-Gerede", sagt Mr. Kinnard, der Friseur, "aber die Leute sagen, dass die mächtigen Leute in dieser Stadt die Leute in New York angerufen und ihnen gesagt haben, dass sie dir nichts schicken sollen."

A younger gentleman pops his head in the door. He is not introduced.

“I know where the Heisman is,” he announces. “Somebody said it was in the trunk of a car parked out on Kellogg Street.”

“They said it was where?” Mr. Sanders asks.

Two hours south, in Stillwater, Okla., Barry Sanders puts his head in his hands. He is not laughing. He doesn’t know where the Heisman is. He doesn’t care where the Heisman is. He only wishes people to understand one thing.

“Every day I pray--man, do I pray,” he says. “I can’t handle what has happened to me, so I pray that God will handle it for me.”

Driving through the Oklahoma plains up Interstate 35 from Oklahoma City, you see just one sign telling you that you are within 1,000 miles of Stillwater. And that sign is just 2 miles before the exit.

Out Oklahoma way, they figure you know where you are going.

Out Oklahoma way, where the wind can make you cry and there are fewer trees than there are radio stations that broadcast Paul Harvey, strength is measured in terms of conviction.

“We’re mostly down-to-earth people,” Pat Jones, the Oklahoma State football coach, said. “We accept a man for who he is, not for a lot of glitz.”

Into this area, on Dec. 3, barged King Glitz, the Heisman Trophy, the 25-pound symbol of the best college football player in the nation. It then kicked in the door of the one top college football player who wasn’t listening for the knock.

Barry Sanders, a 20-year-old college junior, has all but denounced it. Before he won it, he half-jokingly rooted for another player to win it. He then nearly had to be dragged in front of a camera to accept the award via satellite television. And afterward, he gave his copy to his father, who still hasn’t seen it.

With apologies to one of Georgio’s best dishes, the Heisman is being treated with all the reverence of a ham hock.

“You wonder, biggest award possible, why doesn’t this guy go bananas?” said Oklahoma State offensive guard Chris Stanley of Sanders. “You wonder, why doesn’t he come out and say everything he’s wanted to say all his life?

“When he didn’t want to be on television to accept the Heisman, I volunteered to go in his place. Shoot, I’ll take that thing.”

Sanders, himself, shrugged as if in pain. He is not aloof or forbidding. He won’t sit still for an interview very long--he was once 4 1/2 hours late for one--but he talks pleasantly and without pause. It’s just that he just doesn’t say the things people are listening for.

“Life doesn’t stop with football,” he said. “Happiness does not come from football awards. It’s terrible to correlate happiness with football. Happiness comes from a good job, being able to feed your wife and kids. I don’t dream football, I dream the American dream--two cars in a garage, be a happy father . . . “

He sighed. “It’s not that I don’t want the award. It’s just that the award doesn’t mean everything.”

Oklahoma State quarterback Mike Gundy has heard this question so often that he’s worried he might call it in the huddle one day.

“If it’s an act, how come I was reluctant to even congratulate him about the award?” Gundy asked. “I don’t care how good an actor you are, you can’t act how you feel about the Heisman Trophy. He may be different, but that’s the way he is.”

Those who take college football real seriously find this almost sacrilegious, particularly after what Sanders did to win the award.

When the season began, Sanders had a 2-year rushing total of 947 yards, mostly as a backup. In the Oklahoma State football media guide, Sanders’ picture appears only once, on Page 22, with a normal biography that describes him as nothing more than an heir apparent to the starting backfield job. In the entire 102-page book, the word Heisman appears not at all.

When Sanders leads Oklahoma State against Wyoming in the Holiday Bowl in San Diego on Dec. 30, he will complete 4 stunning months during which he ran around opponents with such incredible freedom, it was as if they never realized he had the ball. He has broken or tied 24 National Collegiate Athletic Assn. rushing records.

The big record is the yards rushing--2,628, a nice average of 238.9 yards a game. Then there were his touchdowns--39, or about 3 a game.

Using a 5-foot 8-inch frame supported by thighs the approximate size of grain elevators, Sanders bounced off enough bodies to win the Heisman Vor a 332-yard performance against Texas Tech at Tokyo to end the regular season.

But his landslide win--with more than double the points of runner-up Rodney Peete of USC--is where the problems started.

A football player was suddenly asked to be a football star. And Barry Sanders was not brought up to be a football star. From his lack of an end zone dance to his lack of an audacious boast, one can see the teachings of a background based in realism.

These were the teachings of a father who, as an independent construction worker with a high school education working sometimes for less than $10 an hour, insisted that his son be different.

“I got no physical injuries from my job, but plenty of mental ones, and those are worse,” William Sanders said.

The father insisted that the son never show anyone up the way he had sometimes felt shown up. The father, who all his life had listened to others brag, insisted that his son never brag.

“I told Barry one thing every Friday night before he went to the game,” William Sanders said. “I told him he wasn’t better than anybody else. He was just luckier.”

There were the teachings that football is something to be played, not something with which to feed your family. A college degree and the Bible, that’s how you feed your family. The Bible part was governed by Sanders’ mother, Shirley, from whom he takes his quiet consistency.

The problem with being raised on such realism is that, coming from a Heisman Trophy winner, it does not seem very realistic to some.

“I just saw him walking across the street to the weight room,” said Hart Lee Dykes, standout Oklahoma State receiver. “He’s just walking, head down, real quietly, like nothing in the world is happening. I stop and look at him and shake my head.

“I think, this man just won the greatest award you can win, and he does not have a clue.”

Start with the name. It’s just Barry Sanders. No middle name, because his father worried that he would have enough trouble spelling two names.

It was the first of many choices his father would make for Barry and his 10 brothers and sisters as they grew up on the raggedy end of Wichita in a 3-bedroom, green frame house just around the corner from Georgio’s. The family still lives there.

“Barry comes home, he shares a room with his sister, sleeps in a bunk bed,” William Sanders said. “What, you think because he won the Heisman we can build him a special room? You think I should let him sleep in mein bed? In my house, there is still only one way. My way.”

That way has proven effective, at least with the boys in the family. Of Barry’s two older brothers, William is a minister in Kansas City and Byron is a successful running back at Northwestern.

“His father was intimidating,” said Mark McCormick, Sanders’ best friend and a student at the University of Kansas. “We walked around him on tiptoes.”

Said Sanders: “I did something wrong, he let me know.”

About the only thing anyone can recall Sanders doing wrong, however, was play with matches as a first grader.

“Wouldn’t have been so bad except he played with them in the bathroom,” Williams Sanders said. “I see smoke, I run in and grab him.”

And then the obvious spanking ensued . . .

“Spanking, hell. I tried to kill him,” interrupted Sanders. “I take no prisoners. But they listen. And Barry was no trouble after that.”

He was too busy following orders. He missed the first practice of his senior year in high school because he was helping his father shingle a roof. Even today, he cannot come home without helping his father on a job.

“Ninety-nine percent of the things he made us do, we hated,” Barry said. “But we did them, because that’s the way it is.”

As Sanders grew up through both great and mediocre football seasons--he wasn’t even a starting running back until the third game of his senior year because coaches thought he was afraid to run up the middle--his father’s themes remained strong.

“I didn’t ever want to rock the boat,” Barry said. “I still don’t. God gave us a gift, and I just wanted to use that gift . . . and not get in anybody’s way.

“I’m not better than anyone else. I’m not supposed to be on a pedestal. I’ve always stayed away from that.”

Thus it happened that he was recruited by only three schools. His father allowed him to pick which one he wanted to attend.

“All I told him when he left home was, ‘Don’t dare come back to our ghetto in 4 years, high-fiving and hollering about what you done on some football field,” William said. “I told him, come back with a job and an education. If you are going to come back and be like me, don’t even go.”

Iowa State and Tulsa recruited him hard, but Sanders liked the low-key approach of Oklahoma State, whose coach, Jones, never even visited his house.

“He wanted to go somewhere where he wouldn’t be the star, where he wouldn’t have to be a savior,” his father said.

Said his best friend, McCormick: “He told me he wanted to go somewhere where he could meet a real country girl who had never heard of Barry Sanders, who didn’t care about the jukes and the touchdowns, who would care just about Barry.”

After 2 years of blessed obscurity, both hopes have vanished. Today it is hard to find anyone in these parts, or any college football fan anywhere, who has not heard of Barry Sanders. And oh, about those jukes and those touchdowns.

“About 3 weeks before the Heisman ceremony, when it finally hit him what was happening, you could see him kind of squirm,” said Ron Brown, Oklahoma State’s director of athletic counseling. “All he wanted to do was go to school and play football, and suddenly everyone is telling him he’s the greatest thing since sliced cheese. People from everywhere were on him, people were just killing him.

“But tell you what, he has not changed. Not one iota.”

Said Sanders: “People always try to get you to change--like in junior high it was popping pills and booze and marijuana, and everybody calling you square if you didn’t do it. Well, I consider what’s happening now another type of peer pressure. And I don’t care what anybody says about me in all this. They don’t know me.”

Because to know him is to know that, even after appearing on TV with Bob Hope, he is still not a football star.

He still does not look like a star. He showed up at a recent interview wearing jeans and a University of Houston sweat shirt.

“Got it in a good trade with a guy there,” he said.

He does not have a style like a star. He still doesn’t wear any jewelry, except for a watch. And the one time he tried to get fancy, he nearly caused himself a serious injury.

“He would go around wearing this pin in his mouth, like a toothpick,” recalled McCormick. “Then one day, while drinking a Coke, he swallowed the pin. Coaches held him out of the next game because they were afraid the pin would cut his insides.”

He doesn’t strut like a star. He still doesn’t have a trademark end zone spike, or dance, or shuffle, or even wave. He scores, he finds the nearest referee--once he ran 15 yards to find him--and then politely returns the ball.

“Of all the things he’s done, we would really stand in awe if, just once, after a touchdown he would dance the Cabbage Patch,” lineman Stanley said, sighing. “It’ll never happen.”

He doesn’t party like a star. Friends swear he has been to one dance in his life--to pick up the homecoming king’s crown in high school--and even then they say he didn’t have a date.

Said Stan Clark, owner of Stillwater’s popular Eskimo Joe’s bar: “I’ve seen all the football stars come in here. But I’ve never seen Barry Sanders in person. Je."

So what happens next year when, in trying to become only the second person in the Heisman’s 54-year history to win the award twice, he must face an entire season of glitz? Considering that he could avoid the publicity and pick up some NFL dollars, will Sanders even stick around for next year?

He says he’s staying put. Even though Oklahoma State is in imminent danger of probation when the NCAA completes an investigation and hands down a ruling on a reported 63 rules violations, that is not at the top of his concerns.

“I am staying here,” Sanders said. “I came to finish my education, and that’s what I’ll do.”

Noted McCormick: “We were talking about the NFL the other day and he told me he didn’t think he was good enough. That’s what he said.”

His modesty will actually suit him better in college next season, for he may have more reason to be modest. Whereas Miami quarterback Steve Walsh is already positioning himself as a Heisman front-runner, Sanders is losing each of his key blockers to graduation--all five offensive linemen and the blocking back.

But heck, that’s next year. As Sanders walked to his dormitory one recent afternoon, he wasn’t thinking about next year. His nose was stuck so far into a book that he was nearly hit by a skidding car in a crosswalk.

And when he was asked about his Mercedes--these days it seems as if all Heisman trophy candidates drive nice cars--he laughed.

“I’ve got my Mercedes for you, man,” he said. “It’s a 1980 Phoenix, a Pontiac. Drives just fine.”

He turned the corner and stuck his nose back in his book.

Bill Plaschke has been an L.A. Times columnist since 1996. He has been named national sports columnist of the year eight times by the Associated Press, and twice by the Society of Professional Journalists and National Headliner Awards. He is the author of five books, including a collection of his columns entitled, “Plaschke: Good Sports, Spoil Sports, Foul Ball and Oddballs.” Plaschke is also a panelist on the popular ESPN daily talk show, “Around the Horn.” For his community service, he has been named Man of the Year by the Los Angeles Big Brothers/Big Sisters, and has received a Pursuit of Justice Award from the California Women’s Law Center. Plaschke has appeared in a movie (“Ali”), a dramatic HBO series (“Luck”) and, in a crowning cultural moment he still does not quite understand, his name can be found in a rap song “Females Welcome” by Asher Roth. In case you were wondering – and he was – “Plaschke” is rhymed with “Great Gatsby.”

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Come June 15, businesses in California can open their doors without COVID-19 constraints and fully vaccinated people can go mask-free in most situations.

Susan Berman, a crime writer and self-described ‘Mafia princess,’ was shot to death inside her home in 2000. Now, her best friend, Robert Durst, is on trial accused of her murder.

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On ‘The Me You Can’t See,’ Lady Gaga talks about her ‘total psychotic break’ and years of self-harm that followed sexual assault by a music producer.


19. Creamy Mozzarella Shrimp Pasta

This dish comes together pretty fast, so I would recommend having everything ready to go before you start.

Begin with the pasta and get it cooking while you make the other components. For the shrimp, remember that they only need a couple of minutes in the pan.

As soon as they turn pink, get them off the heat, so they don&rsquot go rubbery.

Once your sauce is mixed and hot, you can toss in the pasta and shrimp and serve right away.


You Won’t Believe the Strange Foods Boston Marathoners Ate After Finishing the Race

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On Monday, April 20th, 2015, 36,000 runners from around the world lined up in Hopkinton, Massachusetts and embarked upon the world’s most celebrated 26.2-mile journey to Boylston Street – the Boston Marathon.

For those who haven’t yet had the chance to run a marathon (put it on your bucket list), here’s what it feels like to cross the finish line. First, euphoria: all those early morning 20-milers paid off. Second, exhaustion. Third, hunger. Ravenous, all-consuming, my-esophagus-isn’t-wide-enough hunger.

Every runner has his or her own post-run food rituals. Here’s a rundown of some of the wildest post-race rituals we witnessed after Marathon Monday:

A Pan of Brownies

“I find that the more calories I eat after the race, the better I feel. I have a ritual of making a pan or two of very greasy brownies after a race. After I’ve had a pan of brownies, I feel strong enough to start thinking about healthy food.” – Anonymous marathoner and triathlete

Roasted Artichokes Stuffed with Anchovy Paste

Photo courtesy of seriouseats.com

“Runners lose a lot of salt through sweat. I always eat a large plate of salt-roasted artichokes stuffed with anchovy paste after a long endurance event. It sounds disgusting… but trust me, nothing tastes better in the heat of the moment!” – Anonymous three-time marathoner and ultramarathoner

We’ll take your word for it.

Jar of Peanut Butter Mixed with Bananas and Pickles

Photo courtesy of edibleperspective.com

“I eat pickles to replenish to salt stores…. And the bananas are there to justify the jar of peanut butter.” – Anonymous marathoner

Deer Meat Burgers

“I crave meat after a long run… at home, my dad makes delicious burgers out of deer meat instead of the traditional beef patty.” – Selena Pasadyn, Harvard Varsity Cross Country runner


Playing the banana lottery

I have four guys in my family. Nobody really cooks much, so I try to keep reasonably healthy and easy-to-eat (read: no actual cooks are used in the making of this item) foods around for them. Bananas are on the list.

But my family is funny about bananas. They will love them, devour them, never let them go bad some of the time. I may pick up bananas twice, or even three times in a given week because they are eating so many of them. But sometimes I buy a bunch of bananas and they sit there. Growing their inevitable brown spots. And I will say brightly to my boys at every new opportunity, “Banana for your cereal, hmm?” or “How about a peanut butter and banana sandwich tonight?” or “Would you like to take a nice banana for your lunch/snack/friend today?”

I am a terrible banana salesperson. They never go for this.

I am slowly coming to grips with the fact that my family has a collective banana toggle switch and it’s either on or it’s off. There’s no place I can check on this switch, either. The only way to know if everyone is “banana on” is to actually purchase some and see. It’s exactly like playing the lottery. Insert money, receive bananas. Sorry, you’re a big banana loser today. Please buy again!

I used to have a fantasy about making banana bread after losing the banana lottery. I would in complete good faith tuck my bananas into the freezer beside the pot pies, pizza, burritos, and the few other “instant” freezer foods I stock. “Sleep well, little bananas,” I would whisper, “I’ll be back for you!” Six months later one of the boys would drag them out and shout (because they always shout) for someone (who, do you think?) to throw them out to make room for more pizzas, a science experiment, or even (this is a true story) six Tupperware containers full of rare North Carolina snow.

So now the losing bananas feed our worms. Which, by the way, are now free range worms. Of course I feel guilty, starving children in Haiti and so forth.

But three times in a row now I’ve brought home bananas and they’ve all been eaten. I’m on a lucky streak, and I really feel like I can win. I plan to play again.


Best Missions for Farming Mighty Bananas

Urbosa, the Gerudo Chief


This early game battle lets you easily farm for Mighty Bananas without having to replay it over and over.

Play through the battle until you have reached the objective to defeat the enemies with a loud attack . Instead of using Remote Bombs, defeat the Yiga Clan members using Regular and Strong Attacks. They will respawn indefinitely, allowing you to farm for Mighty Bananas.

Before starting the battle, be sure to cook Egg Pudding, Egg Tart, and Wildberry Crepe to get a total of Material Drop Rate: +45% bonus. This lets you farm the materials in less than 30 minutes.

Check the Spoils Screen


To check the number of Mighty Bananas you have farmed, press the Plus (+) button and R button to navigate to the Spoils screen.


Schau das Video: Eliud Kipchoges RUNNING FORM - 5 Simple Ways for YOU to Run Better (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Alvin

    Da ist etwas dran und eine ausgezeichnete Idee, da stimme ich Ihnen zu.

  2. Eisa

    Er hat sicherlich Recht

  3. Cyrano

    Meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich kann meine Position verteidigen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  4. Gannon

    Ich denke, dass Sie sich irren. Ich kann es beweisen.

  5. Mikat

    Gut gemacht, deine Idee ist sehr gut

  6. Damis

    And I already have it for a long time !!!

  7. Zoloshicage

    IMHO ist die Bedeutung voll entwickelt, der Schriftsteller hat alles herausgedrückt, was er konnte, wofür ich mich vor ihm verneige!



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